Алена -
29.01.2013 22:58
Дневник питания и тренировок за 28.01.2013
разгрузка
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| блины |
150
|
261.2 | 10.7 | 5.1 | 43.1 |
| Итого | 150 | 261.2 | 10.7 | 5.1 | 43.1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% жирности |
60
|
68.4 | 12 | 1.2 | 1.8 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
100
|
60 | 2.9 | 3.2 | 4.7 |
| Итого | 160 | 128.4 | 14.9 | 4.4 | 6.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Квас хлебный |
300
|
81 | 0.6 | 0 | 15.6 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Wellness ORIFLAME |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
15
|
34.2 | 1.3 | 0.2 | 6.8 |
| Итого | 716 | 115.2 | 1.9 | 0.2 | 22.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис |
15
|
82.8 | 3.9 | 6.8 | 1.5 |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Сыр сливочный 34,4% жирности, м.д.ж. 73% в сух. в-ве |
15
|
52.5 | 0.9 | 5.2 | 0.8 |
| Батон простой из муки 1 сорта (хлеб) |
25
|
59.5 | 2 | 0.3 | 12.3 |
| Шоколад горький |
15
|
80.9 | 0.9 | 5.3 | 7.2 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 475 | 308.2 | 8.5 | 20.6 | 22.3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Халва подсолнечная ванильная |
20
|
103.2 | 2.3 | 5.9 | 10.8 |
| Мандарин |
30
|
11.4 | 0.2 | 0.1 | 2.3 |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Киви |
30
|
14.1 | 0.2 | 0.1 | 2.4 |
| Итого | 210 | 189.8 | 3.3 | 6.6 | 28.2 |
| Итого за день | 1711 | 1001.6 | 39.3 | 36.9 | 122.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
Новые рецепты
Цветная капуста с кабачком и горошком
56.9
2.1
2.2
6.2
18
Кексы из фарша цыплёнка с шампиньонами
132.2
18.9
4.1
5
14
Мятный творог
101.3
10.6
4.1
5.5
4
Интересные блоги
