Алена -
29.01.2013 22:57
Дневник питания и тренировок за 29.01.2013
снова много!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон простой из муки 1 сорта (хлеб) |
50
|
119 | 4 | 0.5 | 24.6 |
| Халва подсолнечная ванильная |
20
|
103.2 | 2.3 | 5.9 | 10.8 |
| Итого | 70 | 222.2 | 6.3 | 6.4 | 35.4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Итого | 30 | 69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи из квашеной капусты |
200
|
57.4 | 1.6 | 3.4 | 5.2 |
| Сметана 20% жирности |
12
|
24.7 | 0.3 | 2.4 | 0.4 |
| Селедка "под шубой" |
100
|
209.5 | 8 | 18.2 | 3.7 |
| Перловая крупа, приготовленная |
100
|
123 | 2.3 | 0.4 | 24.4 |
| Морковь |
15
|
5.3 | 0.2 | 0 | 1 |
| Говядина, сосиски, заранее приготовленные |
40
|
162 | 6.2 | 15 | 0 |
| Компот из вишни |
150
|
80.3 | 0.5 | 0.1 | 20.6 |
| Итого | 617 | 662.1 | 19 | 39.6 | 55.3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты глазированные шоколадом, с грильяжными корпусами |
7
|
34.2 | 0.5 | 1.5 | 4.5 |
| Готовый завтрак, воздушный рис, обогащенный |
14
|
56.3 | 0.9 | 0.1 | 12.3 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с грильяжными корпусами |
4
|
19.6 | 0.3 | 0.9 | 2.6 |
| Детское питание, Каша, рисовая, сухая |
30
|
117 | 2 | 0.7 | 24.6 |
| Кофе на сгущёном молоке |
150
|
82.5 | 1.1 | 1.4 | 16.4 |
| Итого | 205 | 309.6 | 4.8 | 4.5 | 60.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
30
|
33 | 6.6 | 0.2 | 1 |
| Яблоко |
160
|
75.2 | 0.6 | 0.6 | 15.7 |
| Киви |
60
|
28.2 | 0.5 | 0.2 | 4.9 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
12
|
27.4 | 1 | 0.2 | 5.4 |
| Котлеты натуральные из филе птицы или дичи под соусом паровым с грибами |
15
|
46.8 | 2 | 2.4 | 4.6 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Wellness ORIFLAME |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шпинат-пюре. Консервы |
15
|
2.4 | 0.3 | 0 | 0.3 |
| белковый напиток (порошок) |
7
|
25.2 | 5.6 | 0.1 | 0.1 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 332 | 248.7 | 17 | 3.8 | 34 |
| Итого за день | 1254 | 1512.5 | 48.8 | 55.3 | 203.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
16-06-2025
31.12.2024 была у врача, где мне рассказали о моей...
Новые рецепты
Банановый хлеб
226.8
8.3
11
22.1
8
Цветная капуста с кабачком и горошком
56.9
2.1
2.2
6.2
18
Тефтели с рисом из говядины
160.3
17.3
4.9
10.6
6
Лучшие рационы
