Алена -
27.01.2013 20:43
Дневник питания и тренировок за 27.01.2013
много-то как!!! завтра на лыжи
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон простой из муки 1 сорта (хлеб) |
35
|
83.3 | 2.8 | 0.4 | 17.2 |
| Итого | 35 | 83.3 | 2.8 | 0.4 | 17.2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| блины |
125
|
217.6 | 8.9 | 4.3 | 35.9 |
| Варенье из клубники |
40
|
114 | 0.1 | 0 | 29.6 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
135
|
148.5 | 29.7 | 0.8 | 4.5 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Клубника |
50
|
20.5 | 0.4 | 0.2 | 3.8 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Запеканка из творога |
12
|
36 | 1.5 | 2.5 | 2 |
| Wellness ORIFLAME |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 765 | 536.6 | 40.6 | 7.8 | 75.7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат) |
150
|
29.9 | 0.9 | 0.3 | 6.3 |
| Огурец грунтовый |
200
|
28 | 1.6 | 0.2 | 5 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Варенье из клубники |
10
|
28.5 | 0 | 0 | 7.4 |
| Итого | 510 | 156.9 | 3.1 | 1.1 | 33.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вафли с жировыми начинками |
45
|
243.9 | 1.8 | 13.8 | 28.1 |
| Печенье сахарное из муки первого сорта |
14
|
57 | 1 | 1.3 | 10.2 |
| Банан |
25
|
24 | 0.4 | 0.1 | 5.3 |
| Апельсин |
50
|
21.5 | 0.5 | 0.1 | 4.1 |
| Масло сливочное 61,5% жирности, бутербродное |
3
|
17 | 0 | 1.8 | 0.1 |
| Батон простой из муки 1 сорта (хлеб) |
25
|
59.5 | 2 | 0.3 | 12.3 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
15
|
54.6 | 3.5 | 4.4 | 0 |
| Форель радужная, дикая, приготовленная на жару |
20
|
30 | 4.6 | 1.2 | 0 |
| Кукурузные палочки ("Кузя") |
25
|
124.2 | 1.1 | 6.1 | 16.4 |
| Итого | 222 | 631.6 | 14.8 | 29 | 76.3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Квас яблочный |
250
|
91.8 | 0.5 | 0.2 | 23.5 |
| Котлеты рубленые из кур, кролика, запеченные с соусом молочным |
80
|
241.4 | 14.2 | 12.6 | 19 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 930 | 333.2 | 14.7 | 12.9 | 42.5 |
| Итого за день | 2462 | 1741.5 | 76 | 51.2 | 245.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
Новые рецепты
