Алена -

Блог Кулинарная книга База продуктов

Алена -

26.01.2013 22:34

Дневник питания и тренировок за 26.01.2013

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный	120	108	4.8	1.8	17.2
Вода	250	0	0	0	0
Итого	370	108	4.8	1.8	17.2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожно-яблочный пирог	50	103.7	2.6	3.1	17.5
Халва тахинно-арахисовая	20	100.4	2.5	5.8	9.4
Итого	70	204.1	5.1	8.9	26.9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ по-вегетариански	200	69.4	1	5.4	4.4
Селедка "под шубой"	50	104.8	4	9.1	1.9
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	60	120.6	4.1	0.8	23.9
Вода	200	0	0	0	0
Wellness ORIFLAME	1	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Итого	513	294.8	9.1	15.3	30.1

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	20	7.6	0.2	0	1.5
Итого	20	7.6	0.2	0	1.5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Варенье из клубники	60	171	0.2	0.1	44.4
блины	150	261.2	10.7	5.1	43.1
Вода	250	0	0	0	0
Итого	560	542.2	32.8	5.8	90.8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	170	79.9	0.7	0.7	16.7
Итого	170	79.9	0.7	0.7	16.7
Итого за день	1703	1236.5	52.6	32.5	183.1

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1078 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1054 кКал

Витамины и минералы: 83%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1305 кКал

Витамины и минералы: 100%

Новые рецепты

Горбуша запечённая на кокосовом маслице

Автор Ольга Анатольевна

Мятный творог

Автор Елена Образцова

Салат с консервированным тунцом

Автор Елена Образцова