Алена -
24.01.2013 21:43
Дневник питания и тренировок за 24.01.2013
рекорд полноценности за всё время
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капустный пирог |
40
|
63.2 | 1.7 | 5.1 | 2.8 |
| Халва подсолнечная ванильная |
20
|
103.2 | 2.3 | 5.9 | 10.8 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
6
|
13.9 | 0.3 | 0 | 3.1 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 266 | 180.4 | 4.4 | 11 | 16.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ по-вегетариански |
200
|
69.4 | 1 | 5.4 | 4.4 |
| Печень свиная |
40
|
43.6 | 7.5 | 1.5 | 1.9 |
| Макароны из муки высшего сорта, витаминизированные |
30
|
101.1 | 3.1 | 0.3 | 20.9 |
| Компот из плодов консервированных 2 |
150
|
62 | 0.5 | 0.1 | 15.8 |
| Wellness ORIFLAME |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Итого | 454 | 286.6 | 12.5 | 7.4 | 45 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ московский |
200
|
231 | 16.6 | 14.4 | 9.2 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
90
|
99 | 19.8 | 0.5 | 3 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80.4 | 2.7 | 0.5 | 15.9 |
| Черносмородиновый сок |
150
|
61.5 | 0.8 | 0 | 11 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 830 | 593.3 | 45.3 | 25.9 | 40.1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
300
|
84 | 5.4 | 0.6 | 14.1 |
| Сельдь атлантическая нежирная |
40
|
54 | 7.6 | 2.6 | 0 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Вода |
530
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 885 | 143.1 | 13.2 | 3.2 | 14.6 |
| Итого за день | 2435 | 1203.3 | 75.3 | 47.2 | 116.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
11-06-2025
Дневник питания за 11.06.2025
Сон 5 часов 55 минут
Шаги 8532
Сегодня с подруго...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
Новые рецепты
Котлеты из щуки
146.1
20.6
4.9
4.7
12
Солянка мясная с куриной грудкой, бужениной и сырокопченым беконом
49.4
4
2.9
1.7
0
Клубнично-имбирный лимонад без сахара
7.5
0.1
1.3
13
Лучшие рационы
