Дневник питания и тренировок за 23.01.2013

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис жареный	20	125.2	5.2	10.4	2.7
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	50	100.5	3.4	0.7	19.9
Подсолнечное масло	4	36	0	4	0
Смородина красная	50	21.5	0.3	0.1	3.9
Сахар песок	2	8	0	0	2
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Wellness ORIFLAME	1	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Вода	400	0	0	0	0
Итого	629	326.1	10.2	15.2	35.3

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп картофельный с крупой	200	107.2	2.6	2.4	20
Овсяные хлопья "геркулес"	40	140.8	4.9	2.5	24.7
Горбуша (Жарка)	30	38.3	5.7	1.7	0
Салат из огурцов	100	57	1.1	4.5	3.2
Компот из вишни	170	91	0.5	0.1	23.3
Халва подсолнечная ванильная	15	77.4	1.7	4.5	8.1
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	787	581.3	18.2	15.8	94.6

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь атлантическая нежирная	60	81	11.5	3.9	0
Морковный салат	100	88.2	0.8	7.5	4.7
Груша	140	65.8	0.6	0.4	14.4
Свекла	150	63	2.3	0.2	13.2
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	20	40.2	1.4	0.3	8
Итого	470	338.2	16.4	12.2	40.3