Алена -

Блог Кулинарная книга База продуктов

Алена -

20.01.2013 22:33

Дневник питания и тренировок за 20.01.2013

проголодалась - а на работе только конфеты Печально

Печально

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)	90	214.2	7.2	0.9	44.2
Итого	90	214.2	7.2	0.9	44.2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи из квашеной капусты	500	186	10	14	5
Морс брусничный	200	82.8	0.1	0.1	21.8
Сметана 25% жирности	20	50	0.5	5	0.6
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	5	18.2	1.2	1.5	0
Итого	725	337	11.8	20.6	27.4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок апельсиновый	50	30	0.4	0.1	6.6
Кефир 1% жирности	50	20	1.5	0.5	2
Морс брусничный	70	29	0	0	7.6
Вода	600	0	0	0	0
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)	30	71.4	2.4	0.3	14.7
Морковный салат	40	35.3	0.3	3	1.9
Мандарин	20	7.6	0.2	0	1.5
Яблоко	10	4.7	0	0	1
Конфеты глазированные шоколадом, с комбинированными корпусами	14	58	0.5	2	9.8
Итого	884	255.9	5.4	6	45.1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты глазированные шоколадом, с помадными корпусами	13	51.9	0.2	0.9	10.6
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами	12	65.6	0.8	4.2	6.6
Конфеты неглазированные, молочные	12	43.7	0.3	0.5	9.9
Итого	37	161.2	1.3	5.6	27.1

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины гурьевские	140	250	9.1	12	27.9
Клюква	70	19.6	0.4	0.1	2.6
Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая	50	49	10.3	0.8	0.2
Капуста белокочанная	200	56	3.6	0.4	9.4
Итого	460	374.6	23.3	13.4	40
Итого за день	2196	1336.4	47.9	46.2	183.9

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1214 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1365 кКал

Витамины и минералы: 94%

Мила Равно

Калорийность: 1407 кКал

Витамины и минералы: 94%

Новые рецепты

Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант

Автор InnaLandina

Мармелад Ягодный домашний

Автор Татьяна

Пюре из желтой репы

Автор InnaLandina

Интересные блоги