Алена -
20.01.2013 00:27
Дневник питания и тренировок за 19.01.2013
совсем без спорта
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон простой из муки 1 сорта (хлеб) |
30
|
71.4 | 2.4 | 0.3 | 14.7 |
| Шоколад молочный |
22
|
121.9 | 2.2 | 7.6 | 11.1 |
| Итого | 52 | 193.3 | 4.6 | 7.9 | 25.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% жирности |
300
|
342 | 60 | 6 | 9 |
| Сметана 25% жирности |
60
|
150 | 1.4 | 15 | 1.9 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
90
|
157.1 | 13.1 | 11.3 | 0.7 |
| Черносмородиновый сок |
50
|
20.5 | 0.3 | 0 | 3.7 |
| Морковь |
250
|
87.5 | 3.3 | 0.3 | 17.3 |
| Итого | 750 | 757.1 | 78.1 | 32.6 | 32.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое сливочное |
100
|
183 | 3.7 | 10 | 19.4 |
| Итого | 100 | 183 | 3.7 | 10 | 19.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
250
|
70 | 4.5 | 0.5 | 11.8 |
| Итого | 250 | 70 | 4.5 | 0.5 | 11.8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
10
|
36.4 | 2.3 | 3 | 0 |
| Батон простой из муки 1 сорта (хлеб) |
50
|
119 | 4 | 0.5 | 24.6 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 62 | 155.4 | 6.3 | 3.5 | 24.6 |
| Итого за день | 1214 | 1358.8 | 97.2 | 54.2 | 114.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Банановый хлеб
226.8
8.3
11
22.1
8
Кексы из фарша цыплёнка с шампиньонами
132.2
18.9
4.1
5
14
Протеиновое Ягодно-Цитрусовое Желе-Панна-Котта
63.2
4.3
0.4
10.2
0
Интересные блоги
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
16-06-2025
31.12.2024 была у врача, где мне рассказали о моей...
Лучшие рационы
