Алена -
18.01.2013 20:37
Дневник питания и тренировок за 18.01.2013
заболела..не охота есть
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб) |
70
|
181.3 | 5.4 | 2.1 | 35.1 |
| Картофель, тушённый с грибами |
30
|
51.4 | 0.9 | 4.3 | 2.5 |
| Итого | 100 | 232.7 | 6.3 | 6.4 | 37.6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничные отруби, сырые |
50
|
108 | 7.8 | 2.1 | 10.9 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 108 | 7.8 | 2.1 | 10.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черносмородиновый сок |
100
|
41 | 0.5 | 0 | 7.3 |
| Итого | 100 | 41 | 0.5 | 0 | 7.3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
500
|
175 | 6.5 | 0.5 | 34.5 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Пшеничные отруби, сырые |
50
|
108 | 7.8 | 2.1 | 10.9 |
| Соевая мука обезжиренная |
50
|
145.5 | 24.5 | 0.5 | 10.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
20
|
40.2 | 1.4 | 0.3 | 8 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
4
|
7.6 | 0.3 | 0.1 | 0.9 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Черносмородиновый сок |
100
|
41 | 0.5 | 0 | 7.3 |
| Итого | 1226 | 564.3 | 41.3 | 3.8 | 82.2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Пшеничные отруби, сырые |
30
|
64.8 | 4.7 | 1.3 | 6.5 |
| Лимон |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 118.6 | 5.2 | 1.7 | 16.9 |
| Итого за день | 2626 | 1065.3 | 61.1 | 14 | 210.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант
438.6
10.5
41.6
6.2
0
Буженина запеченая
394.2
17.7
35.1
1.7
4
Сырники с геркулесом
200.7
24.9
5.9
11.4
9
Лучшие рационы
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1365 кКал
Интересные блоги
