Алена -
18.01.2013 00:02
Дневник питания и тренировок за 17.01.2013
я сегодня снова вегетарианец
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Черносмородиновый джем |
8
|
22.7 | 0 | 0 | 5.8 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад молочный |
6
|
33.2 | 0.6 | 2.1 | 3 |
| Итого | 294 | 116.3 | 2.7 | 2.5 | 20.8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соевая мука обезжиренная |
50
|
145.5 | 24.5 | 0.5 | 10.9 |
| белковый напиток (порошок) |
40
|
144 | 32 | 0.8 | 0.5 |
| Морковь |
150
|
52.5 | 2 | 0.2 | 10.4 |
| Пшеничные отруби, сырые |
30
|
64.8 | 4.7 | 1.3 | 6.5 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад молочный |
6
|
33.2 | 0.6 | 2.1 | 3 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
4
|
7.6 | 0.3 | 0.1 | 0.9 |
| Итого | 282 | 447.6 | 63.9 | 4.9 | 32.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
450
|
157.5 | 5.9 | 0.5 | 31.1 |
| белковый напиток (порошок) |
50
|
180 | 40 | 1 | 0.6 |
| Пшеничные отруби, сырые |
30
|
64.8 | 4.7 | 1.3 | 6.5 |
| Итого | 530 | 402.3 | 50.5 | 2.7 | 38.2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты глазированные шоколадом, с кремово-сбивными корпусами |
35
|
162.1 | 0.9 | 9 | 19.1 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
3
|
7 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Итого | 38 | 169 | 1.1 | 9 | 20.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ по-вегетариански |
500
|
173.5 | 2.5 | 13.5 | 11 |
| Итого | 500 | 173.5 | 2.5 | 13.5 | 11 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Апельсин |
50
|
21.5 | 0.5 | 0.1 | 4.1 |
| Груша |
40
|
18.8 | 0.2 | 0.1 | 4.1 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 590 | 87.3 | 1 | 0.6 | 18 |
| Итого за день | 2234 | 1396.7 | 121.8 | 33.2 | 166.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Тыквенный суп - пюре
25.4
1
0.8
3.7
24
Горбуша запечённая на кокосовом маслице
161
22.4
7.9
0.2
17
Солянка мясная с куриной грудкой, бужениной и сырокопченым беконом
49.4
4
2.9
1.7
0
Лучшие рационы
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
Интересные блоги
