Алена -

Блог Кулинарная книга База продуктов

Алена -

15.01.2013 23:12

Дневник питания и тренировок за 15.01.2013

сколько всего можно одной морковью набрать!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)	150	357	12	1.5	73.7
Итого	150	357	12	1.5	73.7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель	100	77	2	0.4	16.3
Омлет натуральный	100	221.9	12.2	18.4	1.9
Салат из помидоров и огурцов	150	133.8	1.1	11.6	6.8
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Нут (турецкий горох)	5	15.5	1	0.2	2.3
Сметана 20% жирности	9	18.5	0.2	1.8	0.3
Мед пчелиный	4	13.1	0	0	3.2
Вода	500	0	0	0	0
Итого	968	517.8	17.3	32.6	38.3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мед пчелиный	12	39.4	0.1	0	9.6
Итого	12	39.4	0.1	0	9.6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад молочный	6	33.2	0.6	2.1	3
Мандарин	30	11.4	0.2	0.1	2.3
Оладьи	30	60.3	2.2	2.7	7.4
Итого	66	105	3	4.8	12.6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	15	54.6	3.5	4.4	0
Грибной борщ	200	54.2	1.4	4.2	2.8
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Сырок творожный сладкий 26% жирности, неглазированный	15	56.4	1.4	3.9	4.1
Икра кеты зернистая, соленая	25	62.3	7.9	3.3	0.3
Сок апельсиновый	30	18	0.2	0	4
Итого	305	286.7	14.8	19.9	11.8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками	3	16	0.2	0.9	1.7
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	20	12	0.6	0.6	0.9
Вода	500	0	0	0	0
Морковь	300	105	3.9	0.3	20.7
Итого	823	133	4.7	1.9	23.3
Итого за день	2324	1417.5	52.4	59.3	166.6

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Новые рецепты

Банановый хлеб

Автор Радмира

Мятный творог

Автор Елена Образцова

Салат с консервированным тунцом

Автор Елена Образцова

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1001 кКал

Витамины и минералы: 92%

Ольга Анатольевна

Калорийность: 1237 кКал

Витамины и минералы: 98%

Калорийность: 1139 кКал

Витамины и минералы: 86%