Алена -
15.01.2013 23:12
Дневник питания и тренировок за 15.01.2013
сколько всего можно одной морковью набрать!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон простой из муки 1 сорта (хлеб) |
150
|
357 | 12 | 1.5 | 73.7 |
| Итого | 150 | 357 | 12 | 1.5 | 73.7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель |
100
|
77 | 2 | 0.4 | 16.3 |
| Омлет натуральный |
100
|
221.9 | 12.2 | 18.4 | 1.9 |
| Салат из помидоров и огурцов |
150
|
133.8 | 1.1 | 11.6 | 6.8 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Нут (турецкий горох) |
5
|
15.5 | 1 | 0.2 | 2.3 |
| Сметана 20% жирности |
9
|
18.5 | 0.2 | 1.8 | 0.3 |
| Мед пчелиный |
4
|
13.1 | 0 | 0 | 3.2 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 968 | 517.8 | 17.3 | 32.6 | 38.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мед пчелиный |
12
|
39.4 | 0.1 | 0 | 9.6 |
| Итого | 12 | 39.4 | 0.1 | 0 | 9.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад молочный |
6
|
33.2 | 0.6 | 2.1 | 3 |
| Мандарин |
30
|
11.4 | 0.2 | 0.1 | 2.3 |
| Оладьи |
30
|
60.3 | 2.2 | 2.7 | 7.4 |
| Итого | 66 | 105 | 3 | 4.8 | 12.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
15
|
54.6 | 3.5 | 4.4 | 0 |
| Грибной борщ |
200
|
54.2 | 1.4 | 4.2 | 2.8 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Сырок творожный сладкий 26% жирности, неглазированный |
15
|
56.4 | 1.4 | 3.9 | 4.1 |
| Икра кеты зернистая, соленая |
25
|
62.3 | 7.9 | 3.3 | 0.3 |
| Сок апельсиновый |
30
|
18 | 0.2 | 0 | 4 |
| Итого | 305 | 286.7 | 14.8 | 19.9 | 11.8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками |
3
|
16 | 0.2 | 0.9 | 1.7 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
20
|
12 | 0.6 | 0.6 | 0.9 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь |
300
|
105 | 3.9 | 0.3 | 20.7 |
| Итого | 823 | 133 | 4.7 | 1.9 | 23.3 |
| Итого за день | 2324 | 1417.5 | 52.4 | 59.3 | 166.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
