Алена -
12.01.2013 20:29
Дневник питания и тренировок за 12.01.2013
скоро доем печенье..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| каша смесь |
65
|
193.7 | 14.5 | 3.6 | 25.8 |
| Яйцо куриное |
40
|
62.8 | 5.1 | 4.6 | 0.3 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
70
|
42 | 2 | 2.2 | 3.3 |
| Морковь |
150
|
52.5 | 2 | 0.2 | 10.4 |
| Печенье сахарное из муки первого сорта |
13
|
52.9 | 1 | 1.2 | 9.5 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 838 | 403.9 | 24.5 | 11.9 | 49.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье сахарное из муки первого сорта |
9
|
36.6 | 0.7 | 0.8 | 6.6 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста тушеная |
140
|
139 | 3.6 | 8.1 | 13.7 |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Груша |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.4 | 12.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
15
|
30.2 | 1 | 0.2 | 6 |
| белковый напиток (порошок) |
50
|
180 | 40 | 1 | 0.6 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
80
|
48 | 2.3 | 2.6 | 3.8 |
| Итого | 844 | 551.3 | 48.6 | 13.6 | 55.7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щука жареная |
100
|
122.4 | 13.7 | 7.5 | 0.1 |
| Перловая крупа |
30
|
94.5 | 2.8 | 0.3 | 20.1 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 833 | 263.9 | 16.9 | 8.2 | 30 |
| Итого за день | 2515 | 1219.1 | 90.1 | 33.7 | 134.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
Новые рецепты
Запеканка
180.4
12.1
7.3
16.7
0
Суфле из филе индейки
163.1
20.5
7.6
1.9
7
Мятный творог
101.3
10.6
4.1
5.5
4
Лучшие рационы
