Алена -

Блог Кулинарная книга База продуктов

Алена -

10.01.2013 23:30

Дневник питания и тренировок за 10.01.2013

конфетно-печенные дни%)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	25	60.5	2.1	0.7	11.6
Груша	200	94	0.8	0.6	20.6
Итого	225	154.5	2.9	1.3	32.2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное	36	162	2.2	6.5	23.7
Конфеты неглазированные шоколадные	20	98.2	0.8	5.3	11.8
Вода	250	0	0	0	0
Итого	306	260.2	3	11.8	35.6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паштет мясной (говяжий), консервы	30	82.5	4.8	7	0.1
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Печенье	8	33.4	0.6	0.9	6
Свинина тушеная, консервы	30	104.7	4.5	9.7	0.1
Творог 2% жирности	50	57	10	1	1.5
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Кефир 2,5% жирности	110	58.3	3.2	2.8	4.4
Печенье сахарное из муки первого сорта	12	48.8	0.9	1.1	8.8
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Итого	470	571.2	27.4	31.6	42.2

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье сахарное из муки первого сорта	27	109.9	2	2.5	19.7
Вода	500	0	0	0	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	50	116	2.6	0.2	25.5
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	578	225.9	4.6	2.7	45.2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	150	52.5	2	0.2	10.4
Вода	500	0	0	0	0
Итого	650	52.5	2	0.2	10.4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты неглазированные, помадные	5	22.3	0.2	0.8	3.5
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Итого	105	50.3	2	1	8.2
Итого за день	2334	1314.5	41.8	48.3	174.8

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Ольга Анатольевна

Калорийность: 1237 кКал

Витамины и минералы: 98%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1292 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1047 кКал

Витамины и минералы: 81%

Новые рецепты

Абрикосовый пирог постный

Автор Море Перемен

Котлеты из щуки

Автор Анна

Кексы из фарша цыплёнка с шампиньонами

Автор Ольга Анатольевна