Дневник питания и тренировок за 09.01.2013

чуть лучше

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Детское питание, Каша, смесь, сухая	4	16	0.3	0.3	2.9
Конфеты, карамель с орехами в шоколадной глазури	10	47	1	2.1	5.6
Шпроты в масле. Консервы	7	25.4	1.2	2.3	0
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	7	16.9	0.6	0.2	3.2
Сметана 15% жирности	40	64.8	1	6	1.4
Инжир	120	64.8	0.8	0.2	14.4
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	15	34.8	0.8	0	7.7
Яблоко сушеное	20	50.6	0.4	0	11.8
Свинина тушеная, консервы	20	69.8	3	6.4	0
Творог 2% жирности	130	148.2	26	2.6	3.9
Морковь	20	7	0.3	0	1.4
Вода	300	0	0	0	0
Итого	693	545.3	35.3	20.2	52.3

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	250	70	4.5	0.5	11.8
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Груша	70	32.9	0.3	0.2	7.2
Инжир	100	54	0.7	0.2	12
Яблоко сушеное	30	75.9	0.7	0	17.7
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Груша сушеная	10	27	0.2	0.1	6.3
Вода	400	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Итого	1092	411.4	9.6	1.6	86.9

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель	230	177.1	4.6	0.9	37.5
Горбуша	60	84	12.3	3.9	0
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Сок персиковый	40	27.2	0.1	0	6.6
Желе из экстракта плодового или ягодного, или из сока плодового или ягодного натурального (сок)	40	32.9	1.1	0	7.6
Молоко 6% жирности, топленое	40	33.6	1.2	2.4	1.9
Вода	500	0	0	0	0
Итого	940	392.1	20.2	10.3	55