Алена -
09.01.2013 23:36
Дневник питания и тренировок за 09.01.2013
чуть лучше
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детское питание, Каша, смесь, сухая |
4
|
16 | 0.3 | 0.3 | 2.9 |
| Конфеты, карамель с орехами в шоколадной глазури |
10
|
47 | 1 | 2.1 | 5.6 |
| Шпроты в масле. Консервы |
7
|
25.4 | 1.2 | 2.3 | 0 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
7
|
16.9 | 0.6 | 0.2 | 3.2 |
| Сметана 15% жирности |
40
|
64.8 | 1 | 6 | 1.4 |
| Инжир |
120
|
64.8 | 0.8 | 0.2 | 14.4 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
15
|
34.8 | 0.8 | 0 | 7.7 |
| Яблоко сушеное |
20
|
50.6 | 0.4 | 0 | 11.8 |
| Свинина тушеная, консервы |
20
|
69.8 | 3 | 6.4 | 0 |
| Творог 2% жирности |
130
|
148.2 | 26 | 2.6 | 3.9 |
| Морковь |
20
|
7 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 693 | 545.3 | 35.3 | 20.2 | 52.3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
250
|
70 | 4.5 | 0.5 | 11.8 |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Груша |
70
|
32.9 | 0.3 | 0.2 | 7.2 |
| Инжир |
100
|
54 | 0.7 | 0.2 | 12 |
| Яблоко сушеное |
30
|
75.9 | 0.7 | 0 | 17.7 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Груша сушеная |
10
|
27 | 0.2 | 0.1 | 6.3 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1092 | 411.4 | 9.6 | 1.6 | 86.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель |
230
|
177.1 | 4.6 | 0.9 | 37.5 |
| Горбуша |
60
|
84 | 12.3 | 3.9 | 0 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Сок персиковый |
40
|
27.2 | 0.1 | 0 | 6.6 |
| Желе из экстракта плодового или ягодного, или из сока плодового или ягодного натурального (сок) |
40
|
32.9 | 1.1 | 0 | 7.6 |
| Молоко 6% жирности, топленое |
40
|
33.6 | 1.2 | 2.4 | 1.9 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 940 | 392.1 | 20.2 | 10.3 | 55 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
150
|
57 | 1.2 | 0.3 | 11.3 |
| Итого | 150 | 57 | 1.2 | 0.3 | 11.3 |
| Итого за день | 2875 | 1404.9 | 66.6 | 32 | 206 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
Новые рецепты
Абрикосовый пирог постный
264.5
2.9
11.7
36.4
3
Корк мороженое
56.3
9.1
1
7.8
0
Солянка мясная с куриной грудкой, бужениной и сырокопченым беконом
49.4
4
2.9
1.7
0
Интересные блоги
