Алена -
08.01.2013 22:24
Дневник питания и тренировок за 08.01.2013
средне
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Глазурь шоколадная |
8
|
43.4 | 0.4 | 2.8 | 4.2 |
| Горбуша |
200
|
280 | 41 | 13 | 0 |
| Морковь |
20
|
7 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Пшеница мягкая, зерно |
15
|
45.8 | 1.8 | 0.3 | 8.9 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб пшеничный из обойной муки |
15
|
31.2 | 1.2 | 0.2 | 6 |
| Творожная запеканка |
250
|
499 | 27.8 | 20 | 49.8 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 761 | 906.3 | 72.4 | 36.3 | 70.3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
70
|
19.6 | 1.3 | 0.1 | 3.3 |
| Морковь |
80
|
28 | 1 | 0.1 | 5.5 |
| Сок абрикосовый |
35
|
19.3 | 0.2 | 0 | 4.4 |
| Конфеты, карамель с орехами в шоколадной глазури |
17
|
79.9 | 1.6 | 3.6 | 9.6 |
| Итого | 202 | 146.8 | 4.1 | 3.8 | 22.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина тушеная, консервы |
30
|
104.7 | 4.5 | 9.7 | 0.1 |
| Картофель |
30
|
23.1 | 0.6 | 0.1 | 4.9 |
| Итого | 60 | 127.8 | 5.1 | 9.8 | 5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Компот из смеси сухофруктов |
200
|
111.2 | 0.6 | 0 | 29 |
| Апельсин |
150
|
64.5 | 1.4 | 0.3 | 12.2 |
| Печенье сахарное из муки первого сорта |
13
|
52.9 | 1 | 1.2 | 9.5 |
| Компот из смеси сухофруктов |
200
|
111.2 | 0.6 | 0 | 29 |
| Итого | 563 | 339.8 | 3.5 | 1.5 | 79.7 |
| Итого за день | 1586 | 1520.7 | 85 | 51.4 | 178.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
