Алена -
04.01.2013 20:57
Дневник питания и тренировок за 04.01.2013
Не густо
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад молочный |
3
|
16.6 | 0.3 | 1 | 1.5 |
| Итого | 3 | 16.6 | 0.3 | 1 | 1.5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соевая мука обезжиренная |
40
|
116.4 | 19.6 | 0.4 | 8.7 |
| Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб) |
27
|
69.9 | 2.1 | 0.8 | 13.5 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Яблоко |
90
|
42.3 | 0.4 | 0.4 | 8.8 |
| белковый напиток (порошок) |
30
|
108 | 24 | 0.6 | 0.4 |
| Мандарин |
25
|
9.5 | 0.2 | 0.1 | 1.9 |
| Морковь |
70
|
24.5 | 0.9 | 0.1 | 4.8 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 294 | 460.5 | 47.1 | 12.3 | 38.1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон простой из муки 1 сорта (хлеб) |
35
|
83.3 | 2.8 | 0.4 | 17.2 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 295 | 173.2 | 2.8 | 10.3 | 17.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
15
|
10.1 | 0.1 | 0.1 | 2.3 |
| Апельсин |
20
|
8.6 | 0.2 | 0 | 1.6 |
| Помидоры (томаты) без кожицы. Консервы |
100
|
12 | 0.5 | 0 | 2.3 |
| Картофель (Варка со сливом) |
100
|
72.5 | 1.9 | 0.4 | 15.3 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Авокадо |
10
|
16 | 0.2 | 1.5 | 0.2 |
| Яблоки печеные с брусникой |
50
|
52.9 | 0.2 | 0.2 | 13.6 |
| Миндаль |
3
|
18.3 | 0.6 | 1.6 | 0.4 |
| Кедровый орех |
2
|
13.5 | 0.3 | 1.4 | 0.3 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец маринованный |
50
|
8.1 | 1.4 | 0 | 0.7 |
| Итого | 610 | 215.9 | 5.5 | 5.1 | 37.2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста белокочанная |
70
|
19.6 | 1.3 | 0.1 | 3.3 |
| Морковь |
140
|
49 | 1.8 | 0.1 | 9.7 |
| белковый напиток (порошок) |
20
|
72 | 16 | 0.4 | 0.2 |
| Мусс из смородины |
15
|
17 | 0.3 | 0 | 4.2 |
| Чеснок |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Мята колосистая, сушеная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 498 | 162.1 | 19.6 | 0.7 | 18.3 |
| Итого за день | 1700 | 1028.3 | 75.3 | 29.4 | 112.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Маффины из курочки
136.5
14.6
7.5
2.6
0
Морковный кекс с орехами
331.6
8.5
16.1
38.3
7
Мармелад Ягодный домашний
64.9
0.8
0.3
14
8
Интересные блоги
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
11-11-2025
Дневник тренировок за 08.11.2025
Отличная погода - тепло, солнечно, и безветренно, ...
Лучшие рационы
