Возможен ли полноценный рацион без БАДов и мультивитаминов??

Возможно, я попробую найти такие рационы и сюда в комментарий ссылочку кину. Но чаще всего - это рационы с печенью, а каждый деньее не поешь - скучно и не полезно.
И еще я не уверена, что в наше время продукты содержат то количество витаминов и прочих полезных веществ, которое было раньше. Тем более, что мы не едим только сырые продукты, а обработанные теряют очень многое.

Вот, нашла, на 1360 ккал, и даже без печени - http://health-diet.ru/people/user/5/blog/6201/

А здесь - http://health-diet.ru/people/luchshie_ratsiony.php можно увидеть все рационы с рейтингом 100% и поучиться у них. Девчонки - молодцы, составляли заготовки, к ним можно добавить что-то по своему вкусу.

я пыльцу ем (это ж разве БАД? ) натур продукт ... единственное фольку для беременных прописал врач. Да и ее сложновато добрать с едой, если специально за ней не следить Поэтому проще купить в аптеке ее в дозировке 400мг, у нее прекрасная биодоступность .... моно препарат.
А вообще Любовь права. Рационов полно без добавок на 100% ... мультивитамины это просто миф ... можно смело их не пить

Обычному человеку и человеку занимающемуся физкультурой проще простого набрать 100% исключительно  питанием, без всяких бадов и мульти-мего-пупер-витаминов. А вот если человек профессионально, не для себя, занимается спортом, то тут уже будет трудновато мягко говоря.

Наверное вашим врачам доплачивают сетевые компании

а какое значение имеют занятия спортом?

Спасибо всем за советы и подсказки!

При спорте для восстановления организма, восстановления суставов и связок и роста мышц нужно больше всех веществ чем человеку лежащему на диване для его жизнедеятельности. Плюс немало витаминов и микроэлементов вымывается из организма с потом.