Алена -
02.01.2013 20:23
Дневник питания и тренировок за 02.01.2013
стандартно более или менее
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон простой из муки 1 сорта (хлеб) |
20
|
47.6 | 1.6 | 0.2 | 9.8 |
| Итого | 20 | 47.6 | 1.6 | 0.2 | 9.8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи из свежей белокочанной капусты |
150
|
25.7 | 0.8 | 1.2 | 3.3 |
| Абрикосовый джем |
20
|
55.2 | 0.1 | 0 | 14.3 |
| Сок абрикосовый |
100
|
55 | 0.5 | 0 | 12.7 |
| Виноград |
100
|
72 | 0.6 | 0.6 | 15.4 |
| Макароны из муки высшего сорта, молочные |
70
|
241.5 | 8.1 | 2 | 46.9 |
| Томатная паста. Консервы |
15
|
15.3 | 0.7 | 0.1 | 2.9 |
| Фасоль, зерно |
10
|
29.8 | 2.1 | 0.2 | 4.7 |
| Мандарин |
25
|
9.5 | 0.2 | 0.1 | 1.9 |
| Лимон |
7
|
2.4 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
2
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Яблоки печеные с брусникой |
50
|
52.9 | 0.2 | 0.2 | 13.6 |
| Итого | 949 | 562.3 | 13.6 | 4.4 | 116 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
2
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 2 | 3 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
10
|
20.1 | 0.7 | 0.1 | 4 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Итого | 413 | 23.7 | 1.1 | 0.2 | 4.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Баклажанные рулетики |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь |
35
|
12.3 | 0.5 | 0 | 2.4 |
| Ананас |
150
|
78 | 0.5 | 0.2 | 17.7 |
| Кальмар |
70
|
70 | 12.6 | 1.5 | 1.4 |
| Креветка дальневосточная (мясо) |
20
|
17.4 | 3.7 | 0.2 | 0.2 |
| Крабовые палочки |
30
|
26.4 | 5.3 | 0.6 | 0 |
| Фундук |
7
|
45.6 | 1.1 | 4.3 | 0.7 |
| Мармелад желейный |
25
|
80.3 | 0 | 0 | 19.9 |
| Итого | 387 | 329.9 | 23.5 | 6.9 | 42.2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
70
|
26.6 | 0.6 | 0.1 | 5.3 |
| Капуста белокочанная |
150
|
42 | 2.7 | 0.3 | 7.1 |
| Шоколад ореховый |
4
|
21.4 | 0.3 | 1.4 | 2 |
| Кофе растворимый, с цикорием, порошок |
4
|
14.2 | 0.4 | 0 | 3.1 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
2
|
6.6 | 0 | 0 | 1.6 |
| Итого | 480 | 110.7 | 3.9 | 1.8 | 19 |
| Итого за день | 2251 | 1077 | 44.2 | 13.4 | 191.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
Лучшие рационы
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Новые рецепты
