Алена -

Блог Кулинарная книга База продуктов

Алена -

01.01.2013 22:15

Дневник питания и тренировок за 01.01.2013

продолжение новогодних торжеств

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	72	69.1	1.1	0.4	15.1
Конфеты глазированные шоколадом, с грильяжными корпусами	15	73.4	1.2	3.3	9.7
Итого	87	142.5	2.3	3.7	24.9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами	13	71.1	0.8	4.5	7.1
Конфеты глазированные шоколадом, с пралиновыми корпусами	6	32	0.4	1.8	3.4
Вода	500	0	0	0	0
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Итого	619	131.1	3	6.5	15.2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Торт бисквитный с шоколадным кремом	50	167.5	2.2	6.2	26.8
Итого	50	167.5	2.2	6.2	26.8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе на молоке	300	192.3	4.2	4.5	36.3
Итого	300	192.3	4.2	4.5	36.3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь атлантическая нежирная соленая	50	72.5	8.5	4.3	0
Скумбрия соленая	50	152.5	9.3	12.6	0
Селедка "под шубой"	130	272.4	10.4	23.7	4.8
Ананас	150	78	0.5	0.2	17.7
Апельсин	100	43	0.9	0.2	8.1
Вода	500	0	0	0	0
Итого	980	618.4	29.5	40.8	30.6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Желе лимонное	100	87.6	2.8	0	20.3
Мандарин	20	7.6	0.2	0	1.5
Хурма	16	10.7	0.1	0.1	2.4
Шоколад ореховый	24	128.2	1.8	8.1	11.9
Вода	500	0	0	0	0
Фисташки	5	27.8	1	2.5	0.4
Итого	665	261.9	5.8	10.7	36.5
Итого за день	2701	1510.7	47	72.4	170.4

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Новые рецепты

Кета с овощами

Автор Море Перемен

Суфле из филе индейки

Автор Анна

Десерт творожный

Автор Надежда

Лучшие рационы

Ольга Анатольевна

Калорийность: 1237 кКал

Витамины и минералы: 98%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1292 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1139 кКал

Витамины и минералы: 86%