Алена -
01.01.2013 02:13
Дневник питания и тренировок за 31.12.2012
Новый год
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирожное, бисквитное, с фруктовой начинкой |
75
|
263.3 | 3.5 | 7 | 48.2 |
| Итого | 75 | 263.3 | 3.5 | 7 | 48.2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Итого | 100 | 38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок апельсиновый |
100
|
60 | 0.7 | 0.1 | 13.2 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с грильяжными корпусами |
50
|
244.5 | 3.9 | 11 | 32.5 |
| Шоколад молочно-ореховый |
5
|
27.1 | 0.4 | 1.7 | 2.6 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Итого | 255 | 359.6 | 6.8 | 13 | 52.9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пряники |
20
|
67.2 | 1 | 0.6 | 15.5 |
| Мандарин |
30
|
11.4 | 0.2 | 0.1 | 2.3 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 78.6 | 1.2 | 0.6 | 17.8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальмар |
50
|
50 | 9 | 1.1 | 1 |
| Скумбрия соленая |
50
|
152.5 | 9.3 | 12.6 | 0 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
50
|
72.5 | 8.5 | 4.3 | 0 |
| Отвар из шиповника |
50
|
9.4 | 0.2 | 0.1 | 2.2 |
| Картофель (Варка со сливом) |
50
|
36.3 | 1 | 0.2 | 7.7 |
| Баклажан |
100
|
24 | 1.2 | 0.1 | 4.5 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 880 | 355.2 | 29.5 | 18.3 | 17.4 |
| Итого за день | 1860 | 1089.3 | 41.8 | 39 | 143.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
