Дневник питания и тренировок за 27.12.2012

так себе..

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеничная крупа "Артек"	45	148.1	5	0.5	30.8
Подсолнечное масло	7	62.9	0	7	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	40	80.4	2.7	0.5	15.9
Глазурь шоколадная	5	27.1	0.2	1.7	2.6
Кальмар	20	20	3.6	0.4	0.4
Итого	117	338.5	11.5	10.2	49.8

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гороховый суп	150	81.5	3.3	4.5	7.5
Овсяная крупа	30	102.6	3.7	1.8	17.9
Скумбрия атлантическая, приготовленная на жару	30	78.6	7.2	5.3	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	15	30.2	1	0.2	6
Морковь	30	10.5	0.4	0	2.1
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Компот из смеси сухофруктов	200	111.2	0.6	0	29
Итого	460	459.5	16.2	16.9	62.4

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	20	40.2	1.4	0.3	8
Оливки (маслины чёрные). Консервы	30	52.5	0.5	4.9	1.6
Вода	250	0	0	0	0
Итого	300	92.7	1.9	5.2	9.5