Алена -

Блог Кулинарная книга База продуктов

Алена -

26.12.2012 22:57

Дневник питания и тренировок за 26.12.2012

некогда было кушать нормально С улыбкой

С улыбкой

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фруктовый салат	50	27.6	0.4	0.2	6.1
Морковь	70	24.5	0.9	0.1	4.8
Яблоко	180	84.6	0.7	0.7	17.6
Итого	300	136.7	2	0.9	28.6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Креветка дальневосточная (мясо)	100	87	18.3	1.2	0.8
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы	390	78	4.3	0.4	13.7
Итого	490	165	22.6	1.6	14.5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	170	79.9	0.7	0.5	17.5
Кофе натуральный, молотый	4	8	0.6	0.6	0.2
Кофе растворимый, с цикорием, порошок	5	17.8	0.5	0	3.9
Вода	200	0	0	0	0
Яблоко	180	84.6	0.7	0.7	17.6
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	25	50.3	1.7	0.3	10
Итого	584	240.5	4.1	2.1	49.2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оливки (маслины чёрные). Консервы	200	350	3.6	32.6	10.4
Икра белужья зернистая, соленая	5	11.8	1.3	0.7	0
Фасоль с грибами	100	85	5	2	12
Морковь	70	24.5	0.9	0.1	4.8
Вода	250	0	0	0	0
Итого	625	471.3	10.9	35.4	27.3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная	200	46	3.6	0.2	6
Итого	200	46	3.6	0.2	6
Итого за день	2199	1059.2	43.1	40.2	125.3

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

аэробика легкая

	1	Итог
Время	50	50

Результаты за день

Энергозатраты: 204.1 ккал

Время: 50 мин

Новые рецепты

Кета с овощами

Автор Море Перемен

Суфле из филе индейки

Автор Анна

Десерт творожный

Автор Надежда

Лучшие рационы

Ольга Анатольевна

Калорийность: 1237 кКал

Витамины и минералы: 98%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1292 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1139 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги