Алена -
25.12.2012 20:30
Дневник питания и тренировок за 25.12.2012
оказывается, фрукты не так уж и полезны
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
60
|
141 | 4.7 | 0.6 | 29 |
| Итого | 60 | 141 | 4.7 | 0.6 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| суп с красной рыбой |
200
|
54 | 6 | 2 | 4 |
| Скумбрия атлантическая, приготовленная на жару |
50
|
131 | 11.9 | 8.9 | 0 |
| Рис, зерно цельное необработанное |
30
|
90.9 | 2.3 | 0.8 | 18.7 |
| Компот из свежих плодов |
150
|
88.7 | 0.2 | 0.2 | 23 |
| Итого | 430 | 364.6 | 20.3 | 11.8 | 45.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сушки простые из муки в/с |
10
|
33.9 | 1.1 | 0.1 | 7.1 |
| Форель радужная, дикая, приготовленная на жару |
10
|
15 | 2.3 | 0.6 | 0 |
| Маргарин молочный столовый |
3
|
22.3 | 0 | 2.5 | 0 |
| Батон простой из муки 1 сорта (хлеб) |
30
|
71.4 | 2.4 | 0.3 | 14.7 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
400
|
4 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 453 | 146.6 | 5.8 | 3.5 | 22.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| суп с красной рыбой |
200
|
54 | 6 | 2 | 4 |
| Яблоко |
90
|
42.3 | 0.4 | 0.4 | 8.8 |
| Апельсин |
100
|
43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| Банан |
30
|
28.8 | 0.5 | 0.2 | 6.3 |
| Фруктовый салат |
430
|
236.9 | 3 | 1.3 | 52.5 |
| Итого | 850 | 405 | 10.7 | 4 | 79.7 |
| Итого за день | 1793 | 1057.2 | 41.6 | 19.9 | 177 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Результаты за день
Лучшие рационы
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Новые рецепты
Котлеты из щуки
146.1
20.6
4.9
4.7
12
Горбуша запечённая на кокосовом маслице
161
22.4
7.9
0.2
17
Хлеб с клетчаткой, пшеничной цельнозерновой обойной и овсяной мукой в СВЧ
186.7
9.6
7.1
20.6
8
Интересные блоги
