Алена -

Блог Кулинарная книга База продуктов

Алена -

23.12.2012 22:05

Дневник питания и тренировок за 23.12.2012

Рыбный день С улыбкой

С улыбкой

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб)	30	77.7	2.3	0.9	15
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Итого	32	77.7	2.3	0.9	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2	0	0	0	0
Итого	2	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия дальневосточная	100	239	19.3	18	0
Икра осетровая зернистая, соленая	40	80	11.4	3.7	0.2
Фасоль с грибами	150	127.5	7.5	3	18
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Апельсин	200	86	1.8	0.4	16.2
Вода	400	0	0	0	0
Итого	990	579.5	40.4	25.5	44.2

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сушки простые из муки в/с	30	101.7	3.2	0.4	21.4
Котлеты или биточки рыбные	10	16.8	0.8	0.8	1.6
Майонез «Провансаль», 67% жирности	3	18.9	0.1	2	0.1
Крабовые палочки	10	8.8	1.8	0.2	0
Виноград	70	50.4	0.4	0.4	10.8
Морс брусничный	200	82.8	0.1	0.1	21.8
Вода	400	0	0	0	0
Итого	723	279.4	6.4	3.9	55.7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Форель радужная, дикая, приготовленная на жару	140	210	32.1	8.1	0
Киви	60	28.2	0.5	0.2	4.9
Мандарин	80	30.4	0.6	0.2	6
Вода	400	0	0	0	0
Итого	680	268.6	33.2	8.5	10.9
Итого за день	2427	1205	82	39	126

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Результаты за день

Лучшие рационы

Калорийность: 1230 кКал

Витамины и минералы: 86%

Татьяна Власова

Калорийность: 1401 кКал

Витамины и минералы: 96%

Мила Равно

Калорийность: 1407 кКал

Витамины и минералы: 94%

Интересные блоги

Новые рецепты

Каша из цельной овсянки

Автор Оксана

Паэлья с креветками

Автор Еленка

Суп с чечевицей и грибами

Автор Наталья