Алена -
23.12.2012 22:05
Дневник питания и тренировок за 23.12.2012
Рыбный день
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб) |
30
|
77.7 | 2.3 | 0.9 | 15 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 32 | 77.7 | 2.3 | 0.9 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия дальневосточная |
100
|
239 | 19.3 | 18 | 0 |
| Икра осетровая зернистая, соленая |
40
|
80 | 11.4 | 3.7 | 0.2 |
| Фасоль с грибами |
150
|
127.5 | 7.5 | 3 | 18 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Апельсин |
200
|
86 | 1.8 | 0.4 | 16.2 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 990 | 579.5 | 40.4 | 25.5 | 44.2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сушки простые из муки в/с |
30
|
101.7 | 3.2 | 0.4 | 21.4 |
| Котлеты или биточки рыбные |
10
|
16.8 | 0.8 | 0.8 | 1.6 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
3
|
18.9 | 0.1 | 2 | 0.1 |
| Крабовые палочки |
10
|
8.8 | 1.8 | 0.2 | 0 |
| Виноград |
70
|
50.4 | 0.4 | 0.4 | 10.8 |
| Морс брусничный |
200
|
82.8 | 0.1 | 0.1 | 21.8 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 723 | 279.4 | 6.4 | 3.9 | 55.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форель радужная, дикая, приготовленная на жару |
140
|
210 | 32.1 | 8.1 | 0 |
| Киви |
60
|
28.2 | 0.5 | 0.2 | 4.9 |
| Мандарин |
80
|
30.4 | 0.6 | 0.2 | 6 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 680 | 268.6 | 33.2 | 8.5 | 10.9 |
| Итого за день | 2427 | 1205 | 82 | 39 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Результаты за день
