Алена -
16.12.2012 21:02
Дневник питания и тренировок за 16.12.2012
на работе были только крекеры и пряники..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
50
|
114 | 4.3 | 0.7 | 22.6 |
| Итого | 50 | 114 | 4.3 | 0.7 | 22.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп картофельный с рыбными фрикадельками |
400
|
195.6 | 10 | 6.4 | 26.4 |
| Соевая мука обезжиренная |
40
|
116.4 | 19.6 | 0.4 | 8.7 |
| Кальмар |
20
|
20 | 3.6 | 0.4 | 0.4 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Мандарин |
70
|
26.6 | 0.6 | 0.1 | 5.3 |
| Кофе растворимый, с цикорием, порошок |
5
|
17.8 | 0.5 | 0 | 3.9 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1058 | 385.3 | 34.8 | 7.5 | 46 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крекеры, из муки высшего сорта |
100
|
439 | 9.2 | 14.1 | 66.1 |
| Пряники |
20
|
67.2 | 1 | 0.6 | 15.5 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста белокочанная |
200
|
56 | 3.6 | 0.4 | 9.4 |
| Итого | 720 | 562.2 | 13.8 | 15.1 | 91 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль с грибами |
100
|
85 | 5 | 2 | 12 |
| Итого | 100 | 85 | 5 | 2 | 12 |
| Итого за день | 1928 | 1125 | 58 | 25 | 173 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Пельмени из горбуши и пшеничной цельнозерновой муки
136.4
10.8
3.9
14.7
13
Селёдка под шубой `Качковская`
67.7
5.2
2.2
6.9
22
Вареная колбаса Мортаделла
166.6
16.6
10.2
1.1
5
Лучшие рационы
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Интересные блоги
