Qtera
21.05.2018 13:21
Дневник питания за 21.05.2018
вот такой рацион получился. Очень надеюсь, что запланированный ужин
не сорвется. :(
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| батон "лучеса" |
25
|
70 | 2 | 0 | 14 |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» |
11
|
72 | 0 | 8 | 0 |
| сыр "великокняжеский"46% |
10
|
31 | 2 | 2 | 0 |
| кофе "утро" |
165
|
10 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 211 | 184 | 5 | 11 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кофе "утро" |
165
|
10 | 0 | 0 | 0 |
| ветчина " смачная по-беловежски" |
40
|
57 | 4 | 4 | 0 |
| хлеб черный "холожинский" |
13
|
28 | 0 | 0 | 6 |
| Итого | 218 | 95 | 5 | 5 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сардельки свиные |
114
|
367 | 11 | 36 | 2 |
| Огурец, парниковый |
165
|
18 | 1 | 0 | 3 |
| хлеб черный "холожинский" |
20
|
44 | 1 | 0 | 9 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
160
|
156 | 5 | 0 | 32 |
| Лечо в томатном соусе замороженное |
50
|
17 | 0 | 0 | 2 |
| Итого | 509 | 603 | 20 | 37 | 49 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец, парниковый |
80
|
8 | 0 | 0 | 1 |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) |
85
|
148 | 12 | 10 | 0 |
| Итого | 165 | 157 | 13 | 10 | 2 |
| Итого за день | 1103 | 1040 | 43 | 64 | 72 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
05-11-2025
Добрый день!
На МЗР с 04.08.2025.
Решила `выйти из...
07-11-2025
Дневник питания за 06.11.2025
Третий день голодания на воде проходит вполне норм...
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал!
Вы же помните мой план — сделать ...
Лучшие рационы
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-10
Калорийность: 1336 кКал
2025-11-12
Калорийность: 1444 кКал
Новые рецепты
