Дневник питания за 06.04.2025

из активностей на выходные - посеяла апрельские семяна и составила список какие нужно докупить, доделала портрет на заказ, посмотрела гонку ф1, разделала последнюю тыкву - завтра планирую дамплинги, написала тотальный диктант, покрасила наконец волосы, начала смотреть аркейн... уф, вот и выходные пролетели 🙏🏻 в питании ничего нового, часовая ходьба на дорожке уже привычка... как-то подумала, что я уже адаптировалась к этой нагрузке и совсем не чувствую усталости как в первые месяцы, возможно и энергозатраты тоже стали куда меньше, чем я вношу в дневник?👀

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	31	13.3	0.3	0.1	2.5
компливит	1	1.5	0	0	0.3
французский багет	45	108	3.6	0.5	23.4
греча	223	279.6	7.1	11.4	37
соя отварная	105	148.2	14.9	7.4	6.7
Pikador Супер-Острый Кетчуп	11	7.7	0.1	0	1.8
Майонезный Соус Постный	22	114.4	0	12.3	0.8
Семена льна	4	21.4	0.7	1.7	0.1
Огурцы маринованные с укропом	180	21.6	0.9	0.8	1.8
Крэмблы	22	103.4	1.8	4.8	13.4
ДэТриФерол	2	0	0	0	0
кальций д3	1	1.3	0	0	0
Шоколад горький	15	80.9	0.9	5.3	7.2
Варенье из черной смородины	11	31.8	0.1	0	7.7
йод Kelp 150 мкг	1	0	0	0	0
Холин	1	0	0	0	0
Гриль сейтан	150	231.6	39.3	5.1	7.1
Капуста белокочанная	89	24.9	1.6	0.2	4.2
Масло авокадо	6	53	0	6	0
Подсолнечное масло	9	80.9	0	9	0
Лук репчатый	28	11.5	0.4	0.1	2.3
Уксус яблочный	12	2.5	0	0	0.1
Семена льна	4	21.4	0.7	1.7	0.1
Морковь	82	28.7	1.1	0.1	5.7
Pikador Супер-Острый Кетчуп	14	9.8	0.1	0	2.2
дрожжи неактивные	2	6.7	0.9	0.1	0.3
Вода	600	0	0	0	0
кофе в турке	200	16.4	1.2	1.2	0.4
Чаёк	300	3	0	0	0.9
Вода	700	0	0	0	0
Итого	2868	1423	75	67	125
Итого за день	2868	1423	75	67	125

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ann 07.04.2025 13:49

Ой, веганские тарелочки (я же не ошибаюсь?) - это самое интересное и аппетитное, как по мне
Единственное, ради чего я готова начать готовить, это веганская кухня

Алёна Цыкова 07.04.2025 13:58

Ооооо Аркеин, ✨второй сезон??? Я от первого в восторге, а на второй пока что времени не хватило

Show must go on 07.04.2025 14:13

Алёна Цыкова, нет, только начала смотреть первый, и лишь из-за того что stray kids саундтрек выпустили ко второму сезону😂 и я уже влюбилась в графику😍

Show must go on 07.04.2025 14:14

Ann, я тоже также)) когда время и продукты разные дома есть, с радостью все готовлю красивенько)

Ann 07.04.2025 14:50

Show must go on, очень давно хочу попробовать веганские тортики сваять. Там такие крема неожиданные
Правда, иногда калораж никого не щадит, типа 600+ 🤦🏼‍♀️ на орешках, авокадо, сиропах

Show must go on 07.04.2025 15:03

Ann, я ни разу торты не делала, мне кажется сложным, но тоже интересно! мне нравится смотреть веганские рецепты от Bianca Zapatka, она еще и фуд-стилист, очень красиво всё выглядит. Надо будет освоить как-нибудь на досуге кондитерские мешки и насадки)

Ann 07.04.2025 15:08

Show must go on, я заскриню, посмотрю, спасибо)
Насадки я пробовала, в итоге мне нравится у домашних сладостей, неаккуратный вид, все эти намазывания ложкой, по мне симпатичнее))
Но, вот мешки, в них очень удобно топить порционно шоколад, оказывается, особенно, белый. Просто напихиваешь в пакет куски или капли шоколада и в горячую воду на минуту. Хоп растопленный шоколад. Им уже можно поливать фруктики, ягоды - на диетке очень экономит калории, растопленный, для поливки.

Show must go on 07.04.2025 15:52

Ann, про внешний вид -просто я жертва пинтереста, мне хочется как там😂 я видела еще как с кондитерским мешком пюрешки красиво сервируют

Ann 07.04.2025 16:12

Show must go on, ахххах, а у меня он отбивает желание даже начинать. Есть идея, лезешь на Пинтерест, а там херась мастера с 30 летним опытом, сделали это с драгоценными камнями, три д и в невесомости. И ты такой оой

Но, пюрешки тема. Всякие зеленые еще можно, ага