Дневник питания за 20.02.2022

Весь день болели мышцы после вчерашнего катания на коньках. Ну и на весах плюс 600г задержавшейся воды. Всегда больно начинать заниматься, но что поделать, два "хорошо" рядом не ходят)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко Ред Делишес	100	59	0.3	0.2	11.8
Вода	350	0	0	0	0
козинак подсолн. Восточный гость	12	69.6	1.8	5.2	4.1
Суп тыква с красным рисом	261	111.7	4.2	1.8	19.1
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Сахар песок	3	12	0	0	3
салат капуста с огурцом	95	54.5	1.1	3.9	3.6
козинак подсолн. Восточный гость	7	40.6	1.1	3	2.4
кофе в турке	80	6.6	0.5	0.5	0.2
Вода	150	0	0	0	0
компливит	1	0	0	0	0
биотин благомин	1	0	0	0	0
козинак подсолн. Восточный гость	11	63.8	1.7	4.7	3.7
Арахис жареный	30	187.8	7.8	15.6	4
Хлеб белый	26	69.2	2.3	0.9	12.1
Варенье из сливы	33	95	0.1	0.1	24.5
кофе в турке	100	8.2	0.6	0.6	0.2
Вода	170	0	0	0	0
Вода	500	0	0	0	0
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы	61	12.2	0.7	0.1	2.1
сейтан маринован.	70	244.6	49.3	1.3	9.5
нори сен сой	2	3.8	0.8	0.1	0.9
ДэТриФерол	1	0	0	0	0
греча	100	125.4	3.2	5.1	16.6
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Чаёк	270	2.7	0	0	0.8
Цинк хелат	1	0	0	0	0
салат капуста с огурцом	80	45.9	1	3.3	3
Итого	2529	1310	78	55	121
Итого за день	2529	1310	78	55	121