Дневник питания за 17.01.2022

Сегодня ровно 2 месяца как я снова с МЗР, результат -7 кг. В честь этого сделала зелёные полосочки) Никаких проблем и дискомфорта пока не испытываю, возможно из-за праздничных читмиллов диета переносится легко. Исчезли прыщи и повышенная жирность кожи, одежда стала свободнее, даже висит местами. Сама визуально сильных изменений не замечаю, но измерительная лента говорит: "Вот же, вот же, все работает!!!" Значит всё идёт по фэн-шую, работаем дальше.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис жареный	25	156.5	6.5	13	3.4
Хлеб белый	18	43.2	1.4	0.2	9
Авокадо	47	75.2	0.9	6.9	0.9
ласка постный	6	31.3	0	3.4	0.3
кофе в турке	100	8.2	0.6	0.6	0.2
Вода	300	0	0	0	0
сейтан маринован.	30	104.8	21.2	0.5	4.1
Суп Хоринис	200	64.4	2.4	2.6	7.2
Немолоко Овсяное 3,2% [Сады Придонья]	180	108	1.8	5.8	11.7
Итого	906	591	34	32	36

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	180	84.6	0.7	0.7	17.6
Вода	300	0	0	0	0
греча	100	125.4	3.2	5.1	16.6
Итого	580	210	3	5	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль по-туссентски	100	129.8	7.2	3.7	16.1
Компот из сухофруктов	180	29.5	0	0	7.4
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Вода	300	0	0	0	0
компливит	1	0	0	0	0
Шоколад темный классический	7	36.1	0.3	2	4.1
Чаёк	270	2.7	0	0	0.8
Итого	868	251	9	9	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
ДэТриФерол	1	0	0	0	0
морковь,свекла	100	112.8	1.6	7.9	8.8
Суп Хоринис	150	48.3	1.8	2	5.4
сейтан маринован.	40	139.8	28.2	0.7	5.4
биотин благомин	1	0	0	0	0
Итого	291	300	31	10	19

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	2945	1354	79	59	118

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена 25.01.2022 23:07

Отличный результат С улыбкой

Я смотрю вы тут прям давно и хорошо так скидывали, а потом набрали Печально

Похоже, что нужно все время следить за тем, что мы едим. Это немного грустно, потому что хочется сбросить, потом кушать тортики и чтобы не набирать больше С улыбкой

Наталья 25.01.2022 23:11

Вы молодец👑

Show must go on 26.01.2022 22:59

Елена., да, еще у меня тогда жизнь резко изменилась, скорее всего пережила депрессию и я сильно забила на себя. Сейчас все хорошо, и себя приведу в порядок. Насчёт контроля вы правы, если уж не повезло родиться "ведьмой", которые едят и не толстеют, приходится следить за тем, чем питаемся))

Show must go on 26.01.2022 23:07

Наталья, спасибо)