Альберт

Блог Кулинарная книга База продуктов

Альберт

11.09.2020 00:13

Дневник питания за 10.09.2020

Это просто удивительно! На табличку макронутриентов смотреть одно удовольствие!! Первый раз такая сбалансированность, хотя подбор продуктов к вечеру, мягко говоря... Не кашерный )))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	600	0	0	0	0
кофе натуральный с молоком без сахара	200	44	2.6	2.4	3
бутерброды с лососем	70	194.3	14	9.1	14.1
творог с сухофруктами и йогуртом	145	169.8	20.3	1.3	19.7
Итого	1015	408	36	12	36

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Курица, цыплята-бройлеры, тушеные	160	350.4	39.5	20.1	0
Салат "Весенний"	300	257.7	5.7	20.7	11.7
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	30	60.3	2	0.4	11.9
обыкновенное чудо	10	50.5	0.6	2.5	6.3
кофе натуральный с молоком без сахара	200	44	2.6	2.4	3
Итого	1000	762	50	46	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	400	0	0	0	0
Котлеты рубленые из говядины, по 1-444	100	213	14.2	11.4	13
Овощи тушенные (три капусты)	220	109.8	11.4	2	11.7
Итого	720	322	25	13	24

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
гранд десерт (белый шоколад и клубника)	200	280	5	12	38
Персик	200	90	1.8	0.2	19
Пепси Лайт	300	0	0	0	0
Итого	700	370	6	12	57
Итого за день	4335	1863	119	84	151

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Предыдущая

Интересные блоги

Новые рецепты

Морковный кекс с орехами

Автор April

Котлеты из телятины с сыром Шольбрун

Автор InnaLandina

Пюре из желтой репы

Автор InnaLandina

Лучшие рационы

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1320 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 94%