Дневник питания за 01.04.2018

дневник на нынешний день. Сегодня я на работе, это значит, что еду надо брать на весь день. Домой попадаю уже после девятнадцати часов. То есть дома остаётся только ужинать. Чтобы "сэкономить" запас калорий на вечер, завтракаю на работе, а у себя только кофе пью. А то весь день от скуки похомячить так и тянет, а коридор калорийности не резиновый. )))))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная	300	0	0	0	0
кофе натуральный с молоком без сахара	250	55	3	3	3
Бутерброд с маслом и сыром	100	350	13	23	22
Итого	650	405	16	26	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кофе натуральный с молоком без сахара	250	55	3	3	3
Итого	250	55	3	3	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кофе натуральный с молоком без сахара	250	55	3	3	3
Борщ с капустой и картофелем	500	308	19	14	27
Сметана 15,0% жирности	30	48	0	4	1
Банан	100	96	1	0	21
Бутерброд с маслом и сыром	30	105	4	6	6
Итого	910	612	28	29	59

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тефтели	155	245	15	14	15
Картофельное пюре	100	81	2	4	8
Итого	255	327	17	18	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тефтели	155	245	15	14	15
Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта	20	52	1	0	10
Итого	175	298	16	14	25
Итого за день	2240	1699	82	91	140

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга Б 01.04.2018 17:49

к тефтелям овощей бы С улыбкой

Альберт 01.04.2018 20:47

Эх, "Если б бабушке кой-чего да бороду... Лично для меня эта повинность с публикацией дневников не удобна. Вот я на работе опубликовал, что буду есть когда приеду домой, а на деле, тут концепция изменилась, сейчас с друзьями ем оливье и пью превосходный бренди домашней выработки(в простонародьи самогон) Ессно, к утру у меня несколько изменится показатели калорийности, и я даже догадываюсь, в какую сторону.)))