Альберт

Блог Кулинарная книга База продуктов

Альберт

28.03.2018 20:19

Дневник питания за 28.03.2018

Дневник питания на сегодня. Как всегда, к вечеру, хоть не много но перебрал с калорийностью. Постепенно буду самодисциплинироваться, собирать волю в кулак и приходить в прописанный коридор.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная	300	0	0	0	0
кофе натуральный с молоком без сахара	250	55	3	3	3
творог с сухофруктами и йогуртом	170	199	23	1	23
Итого	720	254	27	4	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кофе натуральный с молоком без сахара	250	55	3	3	3
Бутерброд с маслом и сыром	65	228	8	15	14
Итого	315	283	11	18	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кофе натуральный с молоком без сахара	250	55	3	3	3
Свинина, тушенная с капустой	366	470	14	42	7
Итого	616	525	17	45	11

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
суп сырный капустно-сельдереевый	360	85	3	4	10
бутерброд с печенью и икрой минтая	70	171	8	10	12
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	250	2	0	0	0
Итого	680	258	11	14	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бройлеры (цыплята) 1 кат.	100	220	18	16	0
Макароны отварные с жиром, по 1-304	50	67	1	2	9
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	250	2	0	0	0
Итого	400	290	20	18	10
Итого за день	2731	1611	88	100	89

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1320 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1302 кКал

Витамины и минералы: 92%

Калорийность: 1310 кКал

Витамины и минералы: 90%

Новые рецепты

Запеканка творожная с курагой

Автор Кастор Трой

Буженина запеченая

Автор Мила Равно

Торт морковный с кремом из крем-чиза

Автор April