Альберт
26.03.2018 21:16
Дневник питания за 26.03.2018
не много перебор, по калорийности, но думаю ничего
страшного.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, из под крана, муниципальная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе черный 2-ой вариант |
250
|
26 | 1 | 2 | 0 |
| Бутерброд с маслом и сыром |
70
|
245 | 9 | 16 | 16 |
| Итого | 620 | 272 | 11 | 18 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе черный 2-ой вариант |
250
|
26 | 1 | 2 | 0 |
| обыкновенное чудо |
20
|
101 | 1 | 4 | 12 |
| Итого | 270 | 127 | 3 | 6 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе черный 2-ой вариант |
250
|
26 | 1 | 2 | 0 |
| суп сырный капустно-сельдереевый |
350
|
82 | 3 | 3 | 9 |
| плов из свинины |
200
|
421 | 7 | 29 | 30 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1100 | 530 | 12 | 35 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефаль |
300
|
264 | 52 | 6 | 0 |
| Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта |
35
|
91 | 2 | 1 | 18 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 635 | 355 | 55 | 7 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, тушенная с капустой |
200
|
257 | 8 | 23 | 4 |
| Абрикосы в кожуре, консервированные в экстра-легком сахарном сиропе |
200
|
98 | 1 | 0 | 25 |
| Итого | 400 | 355 | 9 | 23 | 29 |
| Итого за день | 3025 | 1641 | 90 | 91 | 117 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
Интересные блоги
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
16-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня на обед большой ...
13-11-2025
Дневник питания за 13.11.2025
Как жарить без масла?
Я жарю на пекарской бумаге, ...
Новые рецепты
