Альберт
21.03.2018 15:24
Дневник питания за 21.03.2018
дневник на сегодня. Ужин как всегда "от фонаря", что будет по
результату - покажет время. Пока так.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, из под крана, муниципальная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе черный 2-ой вариант |
250
|
26 | 1 | 2 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
40
|
63 | 5 | 4 | 0 |
| Бутерброд с икрой трески |
90
|
206 | 7 | 10 | 18 |
| обыкновенное чудо |
20
|
101 | 1 | 4 | 12 |
| Итого | 700 | 397 | 16 | 22 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе черный 2-ой вариант |
250
|
26 | 1 | 2 | 0 |
| Итого | 250 | 26 | 1 | 2 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе черный 2-ой вариант |
250
|
26 | 1 | 2 | 0 |
| Пельмени отварные, по 2-170 |
150
|
328 | 14 | 20 | 20 |
| Сметана 15,0% жирности |
80
|
129 | 2 | 12 | 2 |
| Бульон костный |
200
|
57 | 8 | 2 | 0 |
| Итого | 680 | 542 | 26 | 37 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп грибной картофельный |
300
|
136 | 2 | 11 | 7 |
| холодец куринно-говяжий |
200
|
260 | 40 | 20 | 8 |
| Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта |
30
|
78 | 2 | 0 | 15 |
| Итого | 530 | 475 | 44 | 32 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
100
|
96 | 1 | 0 | 21 |
| Гречневая каша рассыпчатая |
100
|
98 | 3 | 2 | 17 |
| Итого | 200 | 194 | 5 | 2 | 38 |
| Итого за день | 2360 | 1636 | 94 | 96 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
Интересные блоги
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
16-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня на обед большой ...
Новые рецепты
