Дневник питания за 18.03.2018

С утра, с работы, заехал к маме, пошли на наш избирательный участок, проголосовали и потом позавтракали. Вообще, день сегодня выдался какой-то бутербродный... Ну, что поделаешь, так бывает, главное, что в коридор калорийности уложился. Вернее думаю, что уложусь.Никак не привыкну к тому, что дневник заполняю так сказать авансом, по крайней мере ужин записываю наперёд.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная	300	0	0	0	0
Кофе черный 2-ой вариант	250	26	1	2	0
Сырники из творога	100	300	13	19	19
Итого	650	327	14	21	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе черный 2-ой вариант	250	26	1	2	0
бутерброд с печенью и икрой минтая	100	244	11	14	17
Итого	350	271	13	16	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе черный 2-ой вариант	250	26	1	2	0
Бутерброд с маслом и сыром	100	350	13	23	22
Борщ по-вегетариански	350	121	1	9	7
Итого	700	498	16	34	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощи тушенные (три капусты)	150	74	7	1	8
Котлеты, курица, по 2-20	120	266	21	12	16
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	250	2	0	0	0
Итого	520	343	29	13	25
Итого за день	2220	1441	74	86	94