Дневник питания за 16.03.2018

надо что-то написать и надо что-то выложить. так как времени вечером может не быть, то дневник пишу сразу на весь день, а совпадёт ли он вечером с реальностью - понятия не имею. поживём увидим. Никак не могу приспособиться составлять меню на день вперёд, но тут есть приверженцы такого подхода. Пробую такой вариант

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная	300	0	0	0	0
Бутерброд с маслом и сыром	50	175	6	11	11
Кофе черный 2-ой вариант	250	26	1	2	0
Итого	600	202	8	13	11

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
печень с луком	200	454	42	22	20
Сметана 20,0% жирности	50	103	1	10	1
Кофе черный 2-ой вариант	250	26	1	2	0
Итого	500	584	45	34	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе черный 2-ой вариант	250	26	1	2	0
пюре гороховое	250	402	24	11	51
Итого	500	428	25	13	51

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
творог с сухофруктами и йогуртом	160	187	22	1	21
Итого	160	187	22	1	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
тушёнка "Курица"	100	169	18	10	0
Итого	100	169	18	10	0
Итого за день	1860	1571	119	72	108