Альберт
16.03.2018 11:17
Дневник питания за 16.03.2018
надо что-то написать и надо что-то выложить.
так как времени вечером может не быть, то дневник пишу
сразу на весь день, а совпадёт ли он вечером с реальностью -
понятия не имею. поживём увидим. Никак не могу приспособиться
составлять меню на день вперёд, но тут есть приверженцы
такого подхода. Пробую такой вариант
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, из под крана, муниципальная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бутерброд с маслом и сыром |
50
|
175 | 6 | 11 | 11 |
| Кофе черный 2-ой вариант |
250
|
26 | 1 | 2 | 0 |
| Итого | 600 | 202 | 8 | 13 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| печень с луком |
200
|
454 | 42 | 22 | 20 |
| Сметана 20,0% жирности |
50
|
103 | 1 | 10 | 1 |
| Кофе черный 2-ой вариант |
250
|
26 | 1 | 2 | 0 |
| Итого | 500 | 584 | 45 | 34 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе черный 2-ой вариант |
250
|
26 | 1 | 2 | 0 |
| пюре гороховое |
250
|
402 | 24 | 11 | 51 |
| Итого | 500 | 428 | 25 | 13 | 51 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| творог с сухофруктами и йогуртом |
160
|
187 | 22 | 1 | 21 |
| Итого | 160 | 187 | 22 | 1 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| тушёнка "Курица" |
100
|
169 | 18 | 10 | 0 |
| Итого | 100 | 169 | 18 | 10 | 0 |
| Итого за день | 1860 | 1571 | 119 | 72 | 108 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
