Дневник питания за 05.03.2018

Очередная публикация своего дневника. Всё вроде в пределах калорийности. Особо на изыски и подбор ингредиентов времени не было, день выдался суетливый, что схватили то и съели..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная	300	0	0	0	0
Кофе черный 2-ой вариант	250	26	1	2	0
гречка с молоком	200	181	7	3	30
Итого	750	208	8	5	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе черный 2-ой вариант	250	26	1	2	0
Итого	250	26	1	2	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе черный 2-ой вариант	250	26	1	2	0
Борщ с капустой и картофелем	250	154	9	7	13
Лепёшки с сыром и зеленью	55	134	6	5	16
пюре гороховое	150	241	14	6	30
карась жареный	180	219	30	9	2
Компот из черешни. Консервы	300	261	1	0	61
обыкновенное чудо	20	101	1	4	12
Итого	1205	1137	64	36	138

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	300	177	8	9	12
Итого	300	177	8	9	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощи тушенные (три капусты)	250	124	13	2	13
Апельсин	100	43	0	0	8
Итого	350	167	13	2	21
Итого за день	2855	1717	97	55	203

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.