Дневник питания за 01.03.2018

В связи с новыми поветриями на нашем сайте, впервые за все свои год с лишним прибывания тут, публикую свой дневник. Ни хрена не рад этому, не совсем понимаю, кому это надо, но, как говориться - получите и распишитесь.)))
Поскольку раньше записывал всё по факту, теперь ужин пришлось написать за ранее, а как там получится в реале - посмотрим..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная	300	0	0	0	0
Кофе черный 2-ой вариант	250	26	1	2	0
Оладьи, по 2-176	75	159	4	5	23
Варенье из клубники	25	71	0	0	18
Итого	650	257	6	7	42

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе черный 2-ой вариант	250	26	1	2	0
Суп картофельный с мясными фрикадельками	350	201	11	7	22
обыкновенное чудо	20	101	1	4	12
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности	100	54	2	2	4
Индейка, отварная, по 2-6	70	191	16	13	0
Итого	790	574	33	31	40

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	133	127	2	0	27
Вода, из под крана, муниципальная	250	0	0	0	0
Итого	383	127	2	0	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	250	2	0	0	0
Овощи тушенные (три капусты)	250	124	13	2	13
Судак, приготовленный на жару	200	238	49	3	0
Итого	700	365	62	5	14

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	250	2	0	0	0
Апельсин	160	68	1	0	13
Итого	410	71	1	0	13
Итого за день	2933	1396	106	44	138

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Kristina 01.03.2018 16:05

Жирков доберите на ужин С улыбкой

судака маслицем полейте.

Альберт 01.03.2018 16:08

Kristina (Корпорация ZLO), Да у меня ещё небольшое отставание от нормы в калориях есть, но блин(!!!!) Вечером меня не на жирное, а на сладкое пробивает, как конденсатор))

Ольга Прокопенко 01.03.2018 16:11

Альберт, если у вас подписка оплачена, то с дневником можно и не возиться))))))

Ирина Мосина 01.03.2018 16:11

А это правило для всех или для социальной версии?

Kristina 01.03.2018 16:12

Альберт, в смысле, вы уже пробовали, да?
Ато мне, бывало, от недобора белков и жиров зачем-то пробивало не на них, а на сладкое... стала добирать - перестало пробивать... Хотя я не сладкоежка, может у вас по-другому.

Альберт 01.03.2018 17:23

Ольга Прокопенко, ну, я допустим, попробую, если увижу, что мне это нужно (а вот уже одну подсказку получил, спасибо Кристине)то буду публиковать, если нет, то пожалуй, проще оплатить. Но, уверен, есть и те, кто просто сменит этот ресурс на подобный. А чем больше участников, тем интереснее и полезнее становится тут наше общение

Альберт 01.03.2018 17:27

Kristina (Корпорация ZLO), Ну Вы мне прямо глаза открыли... Ведь точно, теоретически, может так быть... Я просто никогда с БЖУ не заморачивался особо, главное, чтоб в коридор калорийности влезть.. Спасибо, попробую подгонять ещё и по этим критериям