Лиса Краса
28.01.2017 22:47
Дневник питания и тренировок за 28.01.2017
без тренировки в зале, содовая-это святой источник
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша на воде |
150
|
132 | 4.5 | 2.6 | 22.5 |
| Банан |
30
|
28.8 | 0.5 | 0.2 | 6.3 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 530 | 160.8 | 5 | 2.7 | 28.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица тушенная с овощами, по 2-14 |
200
|
250 | 11 | 14.2 | 19.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
750
|
7.5 | 0 | 0 | 2.3 |
| козинак в шоколаде |
30
|
125.3 | 1 | 6.3 | 18.4 |
| творожник |
50
|
224 | 2.9 | 12.2 | 23.2 |
| Зефир |
25
|
81.5 | 0.2 | 0 | 20 |
| Итого | 1055 | 688.3 | 15.1 | 32.7 | 83 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная |
200
|
275.2 | 40.8 | 11.8 | 1.5 |
| Сметана 20% жирности |
10
|
20.6 | 0.3 | 2 | 0.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Сельдерей |
50
|
6.5 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Итого | 610 | 305.8 | 41.9 | 13.9 | 2.9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ржаные отруби |
35
|
40 | 4.3 | 1.2 | 3 |
| Итого | 635 | 40 | 4.3 | 1.2 | 3 |
| Итого за день | 2830 | 1194.9 | 66.3 | 50.5 | 117.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Гаспачо
75.3
1.4
5
5.5
11
Печёночной оладьи
155.4
19.1
7.8
0.9
23
Кабачковые блинчики
97.9
7.9
4.6
6.2
9
Интересные блоги
05-08-2025
Работает ли подсчёт калорий, если не вся пища усва...
Вопрос об усвояемости пищи часто вызывает сомнения...
03-08-2025
Многократно замечала, что
максимальный уровень показателей `сытость - энерги...
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
Лучшие рационы
