Лиса Краса
26.01.2017 21:48
Дневник питания и тренировок за 26.01.2017
в зале сегодня не занималась, бегала по делам только
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сельдерей |
20
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Яйцо куриное жареное |
100
|
196 | 13.6 | 14.8 | 0.8 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Итого | 830 | 210.2 | 15 | 15.2 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный окорочок (Тушение) |
100
|
172.1 | 19.8 | 10.2 | 0.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| конфета Южная ночь |
14
|
49.7 | 0.2 | 1 | 10.2 |
| Итого | 464 | 225.3 | 20.4 | 11.3 | 10.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
75
|
84.8 | 17.7 | 1.4 | 0.3 |
| Треска припущенная, по 1-358 |
75
|
56.3 | 12.8 | 0.6 | 0 |
| Говядина отварная, по 1-392 |
75
|
190.5 | 19.4 | 12.6 | 0 |
| Газированный напиток, содовая вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 940 | 336.6 | 49.9 | 14.6 | 0.8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаные отруби |
35
|
40 | 4.3 | 1.2 | 3 |
| Вода водопроводная питьевая |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 385 | 40 | 4.3 | 1.2 | 3 |
| Итого за день | 2619 | 806.9 | 88.4 | 42.3 | 16.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
05-08-2025
Работает ли подсчёт калорий, если не вся пища усва...
Вопрос об усвояемости пищи часто вызывает сомнения...
04-08-2025
Что портит нашу кожу?
Если кремы перестали работать и кожа выглядит плох...
03-08-2025
Многократно замечала, что
максимальный уровень показателей `сытость - энерги...
Новые рецепты
Лучшие рационы
