Дневник питания за 17.05.2023

Настроение странное прошло, метания с МЗР тоже:dance: после нескольких дней с днями рождениями на работе и нытьем, что ничего не хочу ни готовить полезного, ни есть, успокоилась. Решила больше изучать правильных рецептов, в основном с белками, конечно. Чтобы вкусно тоже.
Вес порадовал в итоге, минус 300 гр от плато в 69,8, итого 69,5.
Купила вчера вкусного сыру себе, авокадину, помидорки есть, сварю рис с индейкой и окей. Индейка вышла правда невкусная, что-то с моей готовкой стало. Всегда вкусно готовила, сейчас что ни готовка, то так себе:crazy:решила попробовать с киви потушить, читала, что мягкая становится. Не знаю насчет мягкая, получилась как вату жуешь, еще базилик зачем-то засунула сушеный, он горчит теперь, зажарился:think:.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оливковое масло	4	35.9	0	4	0
томаты в с/с машкина радость	31	5	0	0	1.2
барилла	80	287.2	11.2	1.6	55.8
Брынза Классическая [Магнит]	36	72	4.2	5.6	0.9
Итого	151	400	15	11	57

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	9	54.8	1.7	4.8	1.2
Сыр с Грецкими Орехами [Ларец]	30	111	7.1	9.2	0
Итого	39	165	8	14	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перловая 231022	140	98.6	2.4	2.2	17.1
Свинина на гриле	108	219.8	31.5	9.4	0
Рагу кабачки картошка 190720	57	32.3	0.9	0.6	5.8
Итого	305	350	34	12	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	57	26.8	0.2	0.2	5.6
Семга соленая	20	40.4	4.5	2.5	0
Хлеб Шотландский [Первый Хлебокомбинат]	18	57.6	1.9	1.8	7.9
Итого	95	124	6	4	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	180	25.2	1.1	0	6.8
Индейка в киви	50	59.2	11.7	0.8	0.7
Авокадо	100	160	2	14.7	1.8
рис увелка круглый	30	102	2.4	0.3	21.6
заправка для фунчозы chapchae	10	14	0.2	1	1.1
Итого	370	360	17	16	32
Итого за день	960	1401	82	58	127