Дневник питания за 21.04.2023

Все как всегда, приехала начальница из другого города, в итоге перекус с дневного весь на нервах ушел в утренний 😄
Хотела рыбы купить после работы, копчёный тунец, вкусный зараза, но дорогой. Но вкусный.
Вчера клининг с третьего захода закончил отмывать мою квартиру, окна не мыли, буду на майских мыть, ну или в выходной.
В планах купить цветы домой в новую вазу, обещаю себе с февраля, вот сдам все отчёты, куплю себе цветов. Уже год сдала, 1 квартал досдаю, а цветов все нет😄
С понедельника в отпуск на офисной работе, записалась на педикюр на вторник на 10 утра, невиданной событие для меня, чтоб вторник утро и я не на работе, а на педикюре😄надеюсь, что почувствую себя не рабочей лошадью, а волшебной феей😄

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
барилла	80	287.2	11.2	1.6	55.8
томаты в с/с машкина радость	34	5.4	0	0	1.4
Оливковое масло	4	35.9	0	4	0
Брынза умалат	36	84.6	5.8	6.8	0
Итого	154	413	17	12	57

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр Ларец с лесным орехом	13	48.1	3.1	4	0
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Сыр Мягкий с Белой Плесенью Бри [Маркет Перекресток]	25	77	3.5	7	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	13	30.2	0.7	0	6.6
Итого	61	220	8	17	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горошница	140	155.1	8.8	2.4	24.4
Лосось атлантический, разведенный на ферме, приготовленный на жару	75	154.5	16.6	9.3	0
Итого	215	309	25	11	24
Итого за день	430	943	51	41	89