Дневник питания за 17.04.2023

Всем привет и отличной новой недельки!
Два дня ела куличи как не в себя😄вес стоит на 69.9. И это прекрасно, хотя и для меня странно. После сыровяленной колбасы задрался аж на 700 грамм и там стоял неделю🙈.
Новая неделя и опять считаю как надо, куличи доедены🍰.
Всем хорошего дня🥳!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
барилла	80	287.2	11.2	1.6	55.8
томаты в с/с машкина радость	34	5.4	0	0	1.4
Брынза Классическая [Магнит]	36	72	4.2	5.6	0.9
Оливковое масло	4	35.9	0	4	0
Итого	154	400	15	11	58

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Сыр Ларец с лесным орехом	25	92.5	5.9	7.6	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	17	39.4	0.9	0.1	8.7
Итого	52	197	8	13	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	75	113.3	21.7	2.3	0
рис увелка круглый	39	132.6	3.1	0.4	28.1
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Итого	134	278	25	5	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Шотландский [Первый Хлебокомбинат]	18	57.6	1.9	1.8	7.9
Бекон Двойное Копчение [Велком]	25	105	4	10	0
Итого	43	162	5	11	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лосось атлантический, разведенный на ферме, приготовленный на жару	100	206	22.1	12.4	0
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Огурец парниковый	55	6.1	0.4	0.1	1
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Итого	260	271	23	17	4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
творог зерненый	50	51	7.5	2	0.8
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Груша	100	47	0.4	0.3	10.3
Итого	250	112	8	2	14
Итого за день	893	1422	86	62	124