Дневник питания за 14.04.2023

Заходила на рынок, рыбу 🐟там беру, купила кусок сёмги, сто лет не ела, поделю пополам на две готовки, брикет трески и кусок копченого тунца, ни разу не ела, отличный, слопала сразу 50 грамм без ничего, очень душевно. Вылезла за бжу, пришлось убирать одну сосиску и творог и все равно жёлтым. Ну и ладно, один фиг не худею🙈

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
барилла	80	287.2	11.2	1.6	55.8
томаты в с/с машкина радость	31	5	0	0	1.2
Брынза Классическая [Магнит]	36	72	4.2	5.6	0.9
Оливковое масло	3	26.9	0	3	0
Итого	150	391	15	10	57

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр Ларец с лесным орехом	28	103.6	6.6	8.5	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	13	30.2	0.7	0	6.6
Итого	41	133	7	8	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
гуляш без воды	75	112.1	18.8	3.7	1
гречка 06.04 с морковкой	152	138.3	4.9	3.5	22
Итого	227	250	23	7	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	60	90.6	17.4	1.8	0
Миндаль	11	67	2	5.9	1.4
Грецкий орех	11	72.2	1.8	6.7	1.2
Тунец Филе-Кусок Холодного Копчения [Fishbergen]	50	72.5	12.5	2.5	0
Итого	132	302	33	16	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Огурец парниковый	55	6.1	0.4	0.1	1
Итого	155	20	1	0	4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Варка со сливом)	200	145.1	3.8	0.8	30.6
Сосиски Докторские [Калинка]	86	232.2	7.7	21.5	1.7
Итого	286	377	11	22	32
Итого за день	991	1474	92	65	127

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ОксанаК 14.04.2023 17:10

Зато удовольствие получили))

Анастасия 14.04.2023 20:37

Что за рынок? по чем семга?👂👂👂🤤

Наталья 14.04.2023 22:17

Не худеете? Уберите картошку с сосиской на ночь

Иринка 15.04.2023 06:08

Анастасия, Пешеходный на Карла Маркса, там первый левый киоск при входе. Семга Чили 1100 толстенькая, 960 поплоще) там сто лет уже беру, раньше работала рядом, вообще удобно, сейчас редко выбираюсь

Иринка 15.04.2023 06:08

Наталья, нене, все вписалось нормально

Иринка 15.04.2023 06:09

ОксанаК, да, на одной силе воли далеко не уедешь😄

Наталья 15.04.2023 06:10

Иринка, даже если вписалось.Ужин до 19 часов типо 150 грамм рыбы и овощная нарезка. Потом только если кефир

Иринка 15.04.2023 11:13

Наталья,не, не мой путь)