Иринка

Блог Кулинарная книга База продуктов

Иринка

06.04.2023 18:17

Дневник питания за 07.04.2023

Интересно, осилю третий день одни продукты одного веса? Зато запоминать не надо, копируй да ешь:D, и вес выучила уже.
Наверно, немного поменяю все же, орехов хочу грецких, буду жонглировать сейчас с дневником:party:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
барилла	80	287.2	11.2	1.6	55.8
томаты в с/с машкина радость	31	5	0	0	1.2
Брынза Классическая [Магнит]	36	72	4.2	5.6	0.9
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Итого	152	409	15	12	57

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр с Грецкими Орехами [Ларец]	31	114.7	7.3	9.5	0
Груша	49	23	0.2	0.1	5
Итого	80	137	7	9	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов с филе бедра	182	188.6	12.4	5.6	22.4
Итого	182	188	12	5	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка с финиками 200720	71	128.7	10.7	4.6	11
Итого	71	128	10	4	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
борщ 12.06	300	209.1	19.2	8.1	14.4
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Йогурт Ирбитский Печёная Груша [Ирбитский Молочный Завод]	50	48	1.4	1.3	7.8
Итого	370	289	21	12	22

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бекон Двойное Копчение [Велком]	35	147	5.6	14	0
батон старорусский	18	52.2	1.5	0.5	10.1
Свинина на гриле	45	91.6	13.1	3.9	0
Итого	98	290	20	18	10
Итого за день	953	1444	87	62	129

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Лучшие рационы

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1086 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1124 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1047 кКал

Витамины и минералы: 81%

Новые рецепты

Омлет с икрой

Автор Анна

Цветная капуста с кабачком и горошком

Автор Светланка

Салат с консервированным тунцом

Автор Елена Образцова

Интересные блоги