Дневник питания за 24.03.2023

У нас весна вовсю, плюс 8, ещё и пятница, ну чем не жизнь🤗вечер и два дня спокойно делать баланс😊.
Выставила герань на лоджию, пусть загорает. Базилик повернула рожицами к солнцу🌞.
Купила в магазине огурчиков уже маленьких в пупырышек, грецких орехов, филе куриного бедра, прямо чувствую себя ЗОЖ😄уже забыла, когда покупала всякий пищевой мусор.
Который день хочу цветов домой купить и всё жмочусь😑какая то шапокляк во мне сидит и жадничает на саму же себя, маникюр, педикюр, цветы, крем хороший. Скопидомша😑как бы её пришпилить😄

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
барилла	80	287.2	11.2	1.6	55.8
томаты в с/с машкина радость	31	5	0	0	1.2
Брынза Классическая [Магнит]	35	70	4.1	5.4	0.9
Оливковое масло	4	35.9	0	4	0
Итого	150	398	15	11	57

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чернослив (слива сушеная)	25	64	0.6	0.2	14.4
Сыр с карамелью	25	89.8	5.8	7.2	0
Грецкий орех	13	85.3	2.1	7.9	1.4
Итого	63	239	8	15	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Omega-3	1	20	0	2	0
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, жарено-тушеная	57	89.5	18.3	1.8	0
рис увелка круглый	26.6	90.4	2.1	0.3	19.2
Итого	85	199	20	4	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожная запеканка 131022	80	157.8	12.9	5.8	13.5
Итого	80	157	12	5	13

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бекон Двойное Копчение [Велком]	50	210	8	20	0
Хлеб Шотландский [Первый Хлебокомбинат]	18	57.6	1.9	1.8	7.9
Итого	68	267	9	21	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина на гриле	70	142.5	20.4	6.1	0
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Огурец парниковый	80	8.8	0.6	0.1	1.5
Перец сладкий красный	10	2.7	0.1	0	0.5
Имбиря корень маринованный, консервированный, с искуственным подсластителем	20	4	0.1	0	0.4
Итого	280	172	21	6	6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кукуруза сладкая	30	15	0.6	0	3.3
Итого	30	15	0	0	3
Итого за день	756	1449	89	64	123