Дневник питания за 23.03.2023

Сегодня коротко😊был именинник на работе, стол с пирогами, соками, вином, тортами, сыром и колбасой. Я пила чай и всё😍кто молодец - я молодец😊и никто не пристал,почему не ем, были заняты пирогами😄. Пара дам задала вопросы, сказала худею. Вроде успокоились, правда, одна потом в кабинет нам остатки тортика принесла😄.
Форель доела, творог доела, на завтра белки опять морока, откуда брать.
Снег почти везде растаял, пора переходить на весеннюю форму одежды. Не люблю менять одежду, полгода ходила в пуховике почти, теперь к куртке привыкай, карманы другие, все другое🙈.
Взошел базилик, тонюсенькие нитки по 1см, скоро буду в макарошки крошить😄

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
барилла	80	287.2	11.2	1.6	55.8
томаты в с/с машкина радость	31	5	0	0	1.2
Брынза Классическая [Магнит]	35	70	4.1	5.4	0.9
Оливковое масло	4	35.9	0	4	0
Итого	150	398	15	11	57

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	13	85.3	2.1	7.9	1.4
Чернослив (слива сушеная)	25	64	0.6	0.2	14.4
Сыр с карамелью	25	89.8	5.8	7.2	0
Итого	63	239	8	15	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Omega-3	1	20	0	2	0
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, жарено-тушеная	57	89.5	18.3	1.8	0
рис увелка круглый	24.3	82.6	1.9	0.2	17.5
Итого	83	192	20	4	17

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожная запеканка 131022	80	157.8	12.9	5.8	13.5
Итого	80	157	12	5	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Форель, все виды, приготовленная на жару	84	159.6	22.4	7.1	0
Помидор (томат), парниковый	200	28	1.2	0	7.6
Авокадо	50	80	1	7.3	0.9
Огурец парниковый	72	7.9	0.5	0.1	1.4
Бекон Двойное Копчение [Велком]	27	113.4	4.3	10.8	0
Хлеб Шотландский [Первый Хлебокомбинат]	17	54.4	1.8	1.7	7.5
Перец сладкий красный	10	2.7	0.1	0	0.5
Итого	460	446	31	27	17

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кукуруза сладкая	50	25	1	0	5.5
Итого	50	25	1	0	5
Итого за день	886	1458	89	63	128

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталья 23.03.2023 20:10

Как можно белки недобирать? У меня перебор регулярно небольшой. Рыба, мясо, птица, яйца, бобовые, сыры, молоко, это же вкуснятина!

Майя 23.03.2023 20:21

Если не любите менять одежду- идеальный товарищ на униформу. Любую! От военной до медицинской🙂

Иринка 24.03.2023 06:06

Майя, 😄да, на работу у меня 5 чёрных футболок и джинсы, голову не морочу

Иринка 24.03.2023 06:09

Наталья, достала свинины кусок размораживать. Но весной хочется уже не мяса, а полегче. А рыба.. Треска мне не особо, сухая, а вкусная рыба жирная, тогда жиры перебор

Наталья 24.03.2023 06:22

Иринка, жирная рыба очень полезна в тч и для настроения, там омега