Дневник питания за 20.03.2023

Сегодня жуткий холод был, снега уже мало, лёд, ветер и мороз. С утра 13,днем 7,но я зимой так не мерзла, в варежках ходила, хорошо, что не убрала😄
К концу дня заболела голова, перепады погоды, похоже, съела нурофен, еле дождалась автобуса, еле домой доехала, пришла прилегла и вырубилась на полтора часа. Вроде человек теперь.
В дневнике что-то невиданное, не придумала, чем добить углеводы, уже и кукурузу из банки пришлось доставать😄
В планах потушить форелий хвост и сделать творожную запеканку, белки надо добираться, никуда без них.
Насчёт ужина и остальных перекусов не знаю, пока вообще не хочу есть. Может , вообще вечером лучше спать сразу ложиться, похудение и сплошная экономия😄
На работе вокруг все полу больные, но все усердно ходят на работу, кто в маске, кто как😑

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
барилла	80	287.2	11.2	1.6	55.8
томаты в с/с машкина радость	31	5	0	0	1.2
Брынза Классическая [Магнит]	35	70	4.1	5.4	0.9
Оливковое масло	4	35.9	0	4	0
Итого	150	398	15	11	57

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	12	78.7	1.9	7.3	1.3
Сыр с карамелью	20	71.8	4.6	5.8	0
Хлеб Шотландский [Первый Хлебокомбинат]	17	54.4	1.8	1.7	7.5
Итого	49	204	8	14	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
гречка 06.04 с морковкой	120	89.5	3.2	2	14.6
гуляш без воды	70	159.5	20.1	8.1	1.5
Omega-3	1	20	0	2	0
Итого	192	269	23	12	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	65	30.6	0.3	0.3	6.4
Сыр с Огурцами и Зеленью [Almette]	5	13.1	0.3	1.2	0.2
Мандарин	93	35.3	0.7	0.2	7
Итого	163	78	1	1	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
творог зерненый	90	91.8	13.5	3.6	1.3
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Маслины Крупные без Косточки [Villa De Oliva]	25	31.3	0.1	3.3	0
Итого	265	142	14	6	6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина на гриле	40	81.4	11.7	3.5	0
Исландка Сельдь Филе в Красновинной Заливке [Русское Море]	70	112	9.3	8.3	0
Хлеб Шотландский [Первый Хлебокомбинат]	18	57.6	1.9	1.8	7.9
Кукуруза сладкая	100	50	2	0	11
Итого	228	301	24	13	18
Итого за день	1047	1394	87	60	121

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталья 20.03.2023 18:27

«Потушить форели хвост»😹😹😹. Тоже думаю, что хорошо без ужина, но ужинаю😸

Майя 20.03.2023 18:41

Между едой и сном, я бы выбрала сон

Иринка 20.03.2023 21:39

Наталья, ага, вкусно получился хвостик🤗поменяла творог в меню на бутер с беконом, очень душевно😍

Иринка 20.03.2023 21:43

Майя, да, проснулась прям другим человеком💛у нас девочка была красивая в университете, она перед важным мероприятием или вечеринкой ложилась спать, вот прям молодец, это и здоровье, и внешность сразу плюсом👍тоже пора перенимать полезные привычки🍒

Майя 20.03.2023 22:32

Иринка, у этой девочки нервная система наверное была как у Штирлица

Иринка 21.03.2023 06:24

Майя, похоже, что так😄вышла замуж за нефтяного чиновника в Питер из нашего захолустья, это ещё в начале святых 90х, стала одеваться в европейские вещи, не с рынка, потом уехали

Майя 21.03.2023 07:48

Иринка, угу, я же говорю там нервная система была, танком не проедешь. Вот у кого надо учиться☝️

Иринка 21.03.2023 13:55

Майя, 😄 да)