Дневник питания за 17.03.2023

Ходила голову весь день ломала, чем на ужин белки добить, вечная проблема🙈мне белки с жиром нормально идут, типа грудинка копчёная, яйца, а вот прям постные не моё, трески эти все, творог, курогруди невкусно мне.
Ходила искала кальмары или рыбу по умеренной цене, в итоге озарило, что хочу свинины на гриле и салат из помидор, вышла чуть за калораж, но так душевно наелась🥳. На ночь кофеечку и отдыхать, сериал Чужая стая вчера нашла, буду смотреть, благо два дня хоть и работать, но не вставать полседьмого, идеально. Вообще из дома хорошо работать, но надо силу воли хорошую, чтоб не растекаться😄из офиса наоборот, весь день можно колотить по клавишам не вставая, как я сегодня и делала😑и никаких дел у тебя в офисе нет, кроме работы. Но много времени уходит на сборы, дорогу, лясим трясим с коллегами😄сегодня вообще хотя ни с кем не разговаривали, молча работали весь рабочий день😊.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
барилла	80	287.2	11.2	1.6	55.8
томаты в с/с машкина радость	31	5	0	0	1.2
Брынза Классическая [Магнит]	35	70	4.1	5.4	0.9
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Итого	151	407	15	12	57

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	12	78.7	1.9	7.3	1.3
Яблоко	66	31	0.3	0.3	6.5
Сыр с карамелью	25	89.8	5.8	7.2	0
Итого	103	199	8	14	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
гуляш без воды	80	182.2	23	9.3	1.8
рис увелка круглый	30	102	2.4	0.3	21.6
Итого	110	284	25	9	23

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка с финиками 200720	89	161.6	13.4	6	13.5
Варенье из вишни без косточек	15	32.9	0	0	8.7
Итого	104	194	13	6	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина на гриле	80	169.3	24.2	7	0.6
Помидор (томат), парниковый	179	25.1	1.1	0	6.8
Зелёный Горошек [Global Village]	50	17.5	1.5	0	3
Горчичное масло	3	26.9	0	3	0
Итого	312	238	26	10	10

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Red шоколад апельсин и миндаль	6.5	24.2	0.3	1.6	2.9
Итого	6	24	0	1	2

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр с Огурцами и Зеленью [Almette]	30	78.3	1.8	7.4	1.2
Хлеб Шотландский [Первый Хлебокомбинат]	20	64	2.1	2	8.8
Итого	50	142	3	9	10
Итого за день	836	1490	93	63	134

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Майя 17.03.2023 18:59

Чужая стая не смотрела. Может посмотрю. Сейчас смотрю ,, стервы или странности любви» усатова и краско там шикарные! Так жалко Андрея Краско, как рано умер! Мне кажется в ,,ликвидации «в роли Фимы, он был бы неотразим, хотя и маковецкий эту роль сыграл хорошо

Иринка 17.03.2023 23:31

Майя, да, фактурный актёр, штучный. Будто и не играл, а был собой🙄странности любви не смотрела, спасибо за наводку 💛