Дневник питания за 14.03.2023

Приметила мясной отдел рядом с работой, думаю, как хорошо, в обед можно купить мяса. В итоге запланировала сегодня, пришла, а он закрыт навсегда😄хоть прогулялась. Зашла в фруктовый магазинчик, обещали завтра привезти базилик в горшочках. Почитала, что народ его потом сажает дома в горшок, а там и на грядку) будем пробовать. Может, ещё какая зелень подъедет в горшках.
Снег закончился, жду солнце). На соседних домах лопатами кидают с крыш тонны снега)
Заметила у себя, что если знаю, что не буду долго рядом с едой, наступает паника. Например, к парикмахеру идти или ехать далеко и рядом нет перекусов. Умом понимаю, что не в лесу, а похоже, атавизмы древних людей😄.
Как-то несытно сегодня получилось, или невкусно мне просто. Маловато будет🥳

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
барилла	80	287.2	11.2	1.6	55.8
томаты в с/с машкина радость	34	5.4	0	0	1.4
Брынза Классическая [Магнит]	35	70	4.1	5.4	0.9
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Итого	154	407	15	12	58

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриные грудки, запеченные в духовке, обезжиренные, нарезка	60	47.4	10.1	0.2	1.3
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Итого	90	96	10	4	2

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша (Мытьё, нарезка)	63	29.6	0.3	0.2	6.5
Сыр Финский [Брест Литовск]	30	102	6.9	7.2	0
Итого	93	131	7	7	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
свинина жареная	64	178.9	19.1	11.3	0
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	122	158.6	3.3	0.3	33.9
Итого	186	337	22	11	33

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка с финиками 200720	93	168.9	14	6.2	14.1
Итого	93	168	14	6	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	150	21	0.9	0	5.7
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	100	11	0.7	0.1	1.9
Маслины Крупные без Косточки [Villa De Oliva]	20	25	0.1	2.6	0
Авокадо	40	64	0.8	5.9	0.7
Подсолнечное масло	4	36	0	4	0
Итого	314	157	2	12	8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Исландка Сельдь Филе в Красновинной Заливке [Русское Море]	70	112	9.3	8.3	0
Хлеб Шотландский [Первый Хлебокомбинат]	20	64	2.1	2	8.8
Итого	90	176	11	10	8
Итого за день	1020	1474	83	64	132